Voedingsmiddelen die energie herstellen – Gezondheid en welzijn

Rate this post

Energievoedsel tegen vermoeidheid

Je lichaam haalt zijn energie uit voeding. En de beste manier om gezond, vol energie en zonder vermoeidheidsaanvallen te zijn, is ervoor te zorgen dat je hem het best mogelijke voedsel geeft.

Naast wat je eet, kan wanneer je eet ook je humeur beïnvloeden. Is het je opgevallen hoe traag je je voelt na een uitgebreide lunch of diner?

Het is omdat je lichaam gebruikt zijn energie om te verteren deze grote maaltijd in plaats van het in je lichaam te verspreiden. Het verdient daarom de voorkeur om verspreid over de dag meerdere kleine maaltijden te nuttigen. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam regelmatig van brandstof wordt voorzien en kan u zelfs helpen gewicht te verliezen.

Lees ook: 5 natuurlijke remedies tegen vermoeidheid

Vermijd bewerkte voedingsmiddelen

Hoewel een cheeseburger met friet misschien geruststellend is, onderdrukt al het vet dat je eet alleen maar de honger. De bewerkte voedingsmiddelenzoals ingeblikt voedsel met een hoog natriumgehalte, snoep, de meeste verpakte voedingsmiddelen, maaltijden in dozen en voorgekookt vlees zijn meestal gevuld met conserveermiddelen, natrium en andere verbindingen die uw lichaam belasten om ze weg te spoelen en uw hormonale balans te verstoren.

Eet vers voedsel

Hoe verser je eten, hoe meer voedingsstoffen het zal bevatten en hoe meer energie het je zal geven.

In tegenstelling tot bewerkte voedingsmiddelen die ontdaan zijn van voedingsstoffen om een ​​langere houdbaarheid te bevorderen, bevatten verse voedingsmiddelen hun maximale gehalte aan voedingsstoffen.

Het eten van fruit en groenten die in het seizoen zijn, betekent dat ze op natuurlijke wijze zijn gerijpt; Boerenmarkten zijn uw beste jachtgebied voor verse producten.

energieverhogende voedingsmiddelen
Verse seizoensgroenten en -fruit zijn rijker aan voedingsstoffen.

Vermijd cafeïne

Het klinkt misschien raar, maar cafeïne kan je moe maken. De eerste slokjes kunnen je een boost geven, maar te veel koffie put het lichaam uit. Vermindering van cafeïne kan uw energieniveau stabiliseren.

Als je een boost nodig hebt, ga dan voor de espresso zwarte koffie, in tegenstelling tot wat je zou denken de cafeïne is minder sterk in een espresso dan in koffie uit het koffiezetapparaat. Vermijd ook frisdrank en energiedrankjes, ze zitten vol met suiker en andere stoffen die het lichaam uitputten.

magere eiwitten

Met vet gemarmerd rood vlees voegt verzadigd vet toe aan uw dieet. Mager vlees, zoals kip en vis, levert eiwitten van hogere kwaliteit en bevat minder vet voor je lichaam.

Vissen met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren, zoals zalm, kunnen vet toevoegen dat uw hart ten goede kan komen.

Eenvoudige suikers en zetmeel

Bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde koolhydraten zoals witte suiker en witte bloem zijn niet erg gunstig voor je voeding. Kiezen voor vol voedsel en complexe koolhydraten is gunstiger voor je lichaam en de schil van volkoren granen voegt vezels toe aan je dieet.

Walnoten en hazelnoten

Noten behoren tot de beste voedingsmiddelen om vermoeidheid tegen te gaan en strijd tegen de honger. Noten die energie leveren zijn onder andere amandelen, paranoten, cashewnoten, hazelnoten, pecannoten en walnoten.

Rauw of gedroogd gegeten, ongezouten noten leveren meer energie omdat ze meer voedingsstoffen bevatten. En ze zijn de perfecte middagsnack. (Lees het artikel : Trucs met noten).

Water

Water drinken is een van de gemakkelijkste manieren om je lichaam te hydrateren. Je moet minstens acht glazen per dag drinken. Vervang frisdrank, koffie en andere suikerhoudende dranken door een glas water, je zult je snel veel beter voelen.

aanvullingen

Als u nog steeds een tekort aan dit dieet heeft, moet u misschien overwegen om dagelijks vitaminesupplementen te nemen. Overleg met een voedingsdeskundige of homeopaat kan u helpen uw hiaten op te vullen. (Zie het artikel: Voedingsmiddelen en vitamines)

Leave a Comment