Tips om af te vallen zonder te forceren

Rate this post

Hoe natuurlijk afvallen?

Iedereen weet hoe je moet afvallen: combineer gewoon goede voeding en gezonde lichaamsbeweging. Het probleem is dat iedereen snel wil afvallen, ongeacht de behoeften van het lichaam. Je kunt afvallen door te vasten, maar het is een gladde en gevaarlijke weg; om te begrijpen hoe je kunt afvallen, moet je luisteren naar de behoeften van je lichaam, zodat het fitter wordt!

Lees ook: Ga terug naar je gezonde gewicht met mindful eten

Als je gewoon die paar extra kilo’s kwijt wilt, is een detoxdieet misschien precies wat je nodig hebt. Dit dieet is voornamelijk bedoeld voor diegenen die graag slechts 2-3 kg willen verliezen. Als u veel meer gewicht wilt verliezen, hoeft u alleen maar een caloriearm dieet te volgen.

Speciaal Detox-dieet

Het is gemaakt om het lichaam te zuiveren en af ​​te vallen. Het kan slechts een paar dagen worden gevolgd en is bedoeld voor diegenen die het lichaam willen ontgiften en een paar kilo willen verliezen. Hier is hoe om gewicht te verliezen met dit dieet :

Ontbijt

  • Drink zodra je wakker wordt een glas water op kamertemperatuur en ontbijt met 200 ml gecentrifugeerde groenten en fruit,
  • Vergezeld van twee sneetjes volkorenbrood, bij voorkeur geroosterd.

Tussen ontbijt en lunch heb je recht op twee tussendoortjes bestaande uit:

  • Een kopje groene thee met honing (zo mogelijk biologisch).
  • Een geperst fruitsap

Eet voor de lunch:

  • 250 gram vers fruit,
  • 300 gram rauwkost met citroensap en een eetlepel olijfolie.

1 uur voor het avondeten

Neem de tijd om een ​​appel te eten en een kopje thee. Vochtinname is essentieel om het lichaam te zuiveren. Voor het avondeten zit je al halfvol.

Als avondeten

U kunt genieten van een koude room met rauwe groenten (crèmes bereid uit een mengsel van groenten zoals wortelen en komkommers, koude yoghurt, er zijn verschillende recepten op internet, kies degene die u verkiest).

Tijdens een detoxdieet is het aan te raden om veel te drinken en thee en kruidenthee te consumeren voordat je naar bed gaat.

Evenwichtig caloriearm dieet

Als je veel vet moet verliezen, is dit het moment om een ​​uitgebalanceerd caloriearm dieet te volgen. Hiervoor is het beter om u voor te leggen aan een specialist. Een goede voedingsdeskundige vraagt, voordat hij het voorgeschreven dieet volgt, om een ​​bloedtest. Pas op voor voedingsdeskundigen die diëten verstrekken zonder op zijn minst een vooronderzoek.

Hier is een voorbeeld van een caloriearm dieet (1200 calorieën), een dieet dat je kan helpen om op een evenwichtige manier af te vallen.

Ontbijt

  • Een kopje latte of zoete thee.
  • Vier sneetjes volkorenbrood met jam of honing.

Lunch eten

  • 60 gram pasta met verse tomaten en geraspte kaas.
  • Een stuk volkorenbrood van 50 gram en een stuk fruit.

Proeven

  • Een fruit- of fruityoghurt die probeert 125 calorieën niet te overschrijden.

Dineren

  • Mager vlees of magere vis, zoals kabeljauw gekruid met citroen en een eetlepel olijfolie.
  • Voor de vulling kun je de groenten naar keuze gebruiken.

Een keer per week kun je een gekookt eitje eten met gemengde gegrilde groenten. Je kunt op smaak brengen met een paar theelepels kruiden en olijfolie.

Een keer per week eet je een pizza, margarita type, klassiek of beter nog, een marinade met artisjokken en champignons. Zorg dat ze niet te vet zijn!

Lees ook: Bereken uw ideale gewicht: 2 eenvoudige methoden

Leave a Comment