Hoe we koemelk in onze voeding kunnen vervangen?

Rate this post

DE REDENEN WAAROM KOEMELK SLECHT KAN ZIJN VOOR UW GEZONDHEID EN DE GEZONDE OPLOSSINGEN OM HET TE VERVANGEN

Het kan eng zijn om te beseffen dat het voedingsadvies dat we je hele leven hebben gekregen, gebaseerd was op leugens. Dit is echter de realiteit van de wereld waarin we leven. Wat reclamecampagnes en erkende gezondheidsorganisaties aanbevelen als gezond, kan ons in feite erg ziek maken, en omgekeerd, veel van wat we moeten vermijden, geeft ons een optimale gezondheid.

Koemelk is een perfect voorbeeld. Koemelk wordt al lang beschouwd als een geweldige drank voor kinderen en iets dat je elke dag zou moeten drinken. Koemelk heeft zelfs veel bijwerkingen en kan uw spijsvertering vernietigen. Blijf lezen om meer te weten te komen over waarom u geen koemelk zou moeten consumeren en de alternatieven.

Lees ook: Hoe verbrande melk van een kookplaat te verwijderen?

WAAROM MOETEN WE KOEMELK VERMIJDEN?

Er zijn tientallen redenen om uw zuivelinname te verminderen. Hier zijn enkele van de belangrijkste:

  • Zuivelproducten kunnen het risico op kanker verhogen borst bij vrouwen. Verontrustend onderzoek wijst uit dat een verhoogde consumptie van zuivelproducten ook mannen een verhoogd risico op prostaatkanker geeft.
  • Koemelk is geen goede bron van calcium. Melk (en zuivelproducten) vormen zuren in ons lichaam. Wanneer het zuur wordt, probeert ons lichaam de pH in evenwicht te brengen door meer (alkalisch) calcium uit onze botten te halen. Na verloop van tijd lekt er steeds meer calcium uit de botten en veroorzaakt uiteindelijk osteoporose.
  • Koemelk bevat allergene eiwittenzoals caseïne, dat bij veel mensen allergieën kan veroorzaken, wat kan leiden tot ontstekingen, auto-immuunziekten en ook diabetes.
  • Koemelk bevat een suiker die lactose wordt genoemd en die moeilijk verteerbaar kan zijn voor veel mensen, wat leidt tot symptomen van lactose-intolerantie, zoals diarree, misselijkheid, krampen, gas en een opgeblazen gevoel.
  • Regelmatig koemelk drinken is in verband gebracht met ontstekingsaandoeningen zoals acne, astma en jicht. Door te stoppen met zuivel, vinden velen verlichting van deze symptomen.
  • Studies hebben aangetoond dat consumptie van koemelk leidt tot gewichtstoename. Magere melk en 1% melk zijn niet beter dan volle melk. Schrap koemelk volledig uit uw dieet als u vet en gewicht wilt verliezen.

Ontdek de vele oorzaken van osteoporose en hoe het om te keren? voordat het te laat is !

HOE KUNT U EEN CALCIUMDEFICINTIE VERMIJDEN ZONDER KOEMELK TE GEBRUIKEN?

Het goede nieuws is dat er tal van gezondere vervangers zijn voor melk. Probeer, afhankelijk van uw dieet en voedingsbehoeften, enkele van deze zuivelalternatieven om de drank te vinden die geschikt is voor uw gezin.

geitenmelk

1. Geitenmelk

  • Geitenmelk is minder allergeen dan koemelk. De vetmoleculen zijn kleiner en gemakkelijker te verteren door het spijsverteringsstelsel.
  • Het bevat een zeer laag lactosegehaltewat zelden leidt tot lactose-intolerantie.
  • Geitenmelk bevat meer van de “goede” soorten vetzuren alkaliën vormen.
  • Het is een goed alternatief voor koemelk, de moleculen liggen dichter bij die van menselijke moedermelk.

2. Amandelmelk

Amandelmelk is een ander populair alternatief voor koemelk.

  • Hij is een licht zoet en romigdus het kan worden gebruikt in bijna elk recept dat melk gebruikt.
  • Houd er echter rekening mee dat amandelmelk veel van de voedingsstoffen mist die in geitenmelk worden aangetroffen, dus baby’s kunnen niet op deze melk vertrouwen om alle voedingsstoffen te leveren die ze nodig hebben. .

amandelmelk

3. Vlasmelk

  • Vlasmelk is afkomstig van lijnzaad, het is extreem qua voedingswaarde, waardoor het een uitstekende keuze is voor diegenen die het zonder koemelk willen stellen.
  • Het gehalte aan omega-3-vetzuren is hoog en het calciumgehalte is vergelijkbaar met dat van koemelk.

4. Kokosmelk

Kokosmelk is recentelijk populair geworden.

  • De smaak en textuur zijn vergelijkbaar met koemelk en het is een uitstekende bron van vet voor baby’s en jonge kinderen. Bovendien is het glutenvrij en sojavrij.
  • Als u deze route volgt, moet u mogelijk meer calcium en eiwitten in uw dieet opnemen.

kokosmelk

5. Hennepmelk

  • Van hennepmelk is bekend dat het een vrij sterke aardse smaak heeft, het kan zijn dat je eraan moet wennen. Als u echter eenmaal gewend bent geraakt aan de smaak van deze melk, zult u er dol op zijn.
  • Het bevat 10 aminozuren, dus het is bijzonder gunstig voor het opbouwen van spieren of het bestrijden van ziekten.

bronnen :

  • http://drhyman.com/blog/2010/06/24/dairy-6-reasons-you-should-avoid-it-at-all-costs-2/
  • http://zoomtens.com/top-ten-healthiest-vegan-milk-alternatives-to-dairy/

Leave a Comment