Hoe te slapen met een buffelbult? – Gezondheid

Veel mensen met een buffelbult vragen zich af in welke positie ze het beste kunnen slapen. Aan de kant ? Op de achterkant ? Wat is de beste houding om cervicale druk te verlichten? Is er een slaaphouding die de nek rekt en cervicale pijn kalmeert?

In feite heeft de positie waarin men slaapt niet alleen een grote invloed op nekpijn, maar ook op eventuele afwijkingen van de schouders en rug.

Daarnaast kan een goede slaaphouding en de keuze van een geschikt kussen zelfs helpen om je ruggengraat en nek recht te houden. Hierdoor slaap je beter en word je ‘s ochtends met minder pijn wakker dan voor het slapengaan. Laten we dit in detail bekijken.

Het beste kussen kiezen voor de buffelbult

Een van de symptomen van buffelbult wordt gekenmerkt door: pijn, stijfheid en spanning in nek en rug, dus weet dat uw kussen zeker een van de bijdragende factoren is, vandaar het belang van het kiezen van uw kussens in overeenstemming met de houding die u gewoonlijk aanneemt om te slapen. Als je ‘s nachts meerdere keren van houding verandert, kan het verstandig zijn om jezelf te voorzien van meerdere kussens van verschillende afmetingen.

Het ideaal zou zijn om twee kussens te hebben, een medium en een klein. Of het nu gaat om schuim, veren of traagschuim, het maakt niet uit, het belangrijkste is dat ze het gewicht van het hoofd goed ondersteunen zonder al te veel te verpletteren, en u zult begrijpen waarom.

Je bent gewend om op je rug te slapen

bizonbult hoe op je rug te slapen

Als je op je rug slaapt, is het enige deel van je lichaam dat ondersteuning nodig heeft de boog en de holte van de nek. Het is noodzakelijk om te streven naar een perfecte uitlijning van de achterste basis van het hoofd, de nek met de wervelkolom, de schouders en de schouderbladen moeten aan de matras worden gelijmd, de armen langs het lichaam.

We hebben allemaal de neiging om te kiezen een te dik kussen wie duwt ga naar voren. In dit geval geeft u uw lichaam niet de kans om corrigeer je houding ‘s nachts, omdat u uw nek niet toestaat om de spieren te strekken en te ontspannen, om deze goed uit te lijnen met de wervelkolom.

Een lage kussenhoogte rekt het hoofd te veel naar achteren, het probleem is het tegenovergestelde en kan andere aandoeningen veroorzaken, nee, je moet de gulden middenweg vinden en de juiste kussenhoogte kiezen voor je cervicale gezondheid.

De kussens van grote hotels, erg dik en zacht, hebben het nadeel dat ze je in een situatie van buffelbult brengen of alsof je naar je telefoon kijkt met je nek naar voren gebogen, dus ze vormen ook problemen en moeten worden vermeden.

Dus als u een rugslaper bent, probeer dan uw kussens zo klein mogelijk te houden om alleen de nek te ondersteunen en dat is alles. Het zal helpen om een ​​zachte stretch te doen die nekpijn zal verzachten. Als de houding nog steeds niet comfortabel is bij het gebruik van een klein kussen, zorg er dan voor dat het niet onder uw schouders wordt geplaatst.

Je hebt de neiging om op je zij te slapen

bizonbult hoe op je zij te slapen

Als u een zijslaper bent, moet u een kussenmaat kiezen die de ruimte tussen uw schouder en uw nek opvult. Dus een iets groter kussen is in deze situatie beter geschikt. Gebruik dan het kleine kussen om het tussen je knieën en je enkels te plaatsen. Zorg ervoor dat je kin is uitgelijnd met de nek en het midden van het borstbeen, de schouder die niet wordt ondersteund mag niet te ver naar voren worden gegooid, de arm dient als extra ondersteuning.

Je slaapt op je buik

Op je buik slapen is duidelijk niet de beste houding. voor dit type aandoening is het hoofd in deze positie noodzakelijkerwijs naar de zijkant gedraaid en ter hoogte van de baarmoederhals is dit niet ideaal. Naast de bizonbult zullen bij deze houding andere aandoeningen in de rug en nek optreden. Zeker als je geen flexibiliteit in de nekgewrichten hebt.

Maar als je het niet kunt laten om op je buik te slapen, gebruik dan altijd een heel laag kussen met als doel de wervelkolom op één lijn te brengen met de nek, het zal al een winnaar zijn.

Buffalo bult: de keuze van de matras is ook belangrijk

Het kussen helpt het hoofd, de nek en de basis van de nek te ondersteunen, maar de matras helpt het lichaam te ondersteunen en de wervelkolom recht te houden (in ieder geval een goede uitlijning van de wervelkolom). Als de matras te zacht is (afbeelding onderste), zal de kolom te gebogen zijn. denk er eens over na, het ideaal zou zijn om de matras te veranderen, de kosten van een kwaliteitsmatras zijn hoog, maar als het om gezondheid gaat, is het vaak verstandig om niet te proberen te besparen …

welk matras te kiezen bij bizonbult?

Nou, ik hoop dat deze tips je zullen helpen om je bizonbult tijdens de nacht te corrigeren, en je lichaam wat ademruimte te geven om te herstellen door een betere nachtrust te krijgen en te eindigen met een pijnvrij ontwaken in je nek en in de rug.

Leave a Reply

Your email address will not be published.