Hoe om te gaan met stress als gevolg van tinnitus met sofrologie?

Rate this post

Tinnitus kan dagelijkse stress en angst veroorzaken bij de persoon die eraan lijdt. Veel mensen ervaren deze situatie als een tragedie, vinden het moeilijk om ervan te herstellen en met hun nieuwe tekort te leven. Sofrologie lijkt een van de middelen te zijn die stress als gevolg van gehoorverlies kan helpen overwinnen.

Maar hoe werkt deze therapie in op de psychologie om posttraumatische stress te helpen bestrijden? Is het mogelijk om het zoemen en fluiten te verminderen met een paar sofrologiesessies? Waarom zijn sofrologie en tinnitus in harmonie? Dit is wat u erover moet weten.

hoe tinnitus te bestrijden met sofrologie

Waarvoor dient sofrologie als u last heeft van tinnitus?

De staat van fysieke en psychologische ontspanning is het doel van sofrologie. Deze toestand wordt verkregen door een paar sofrologiesessies te oefenen door middel van ademhalings- en visualisatieoefeningen. Het is bedoeld om de kwaliteiten, gedachten en middelen van elke persoon positief te versterken om hen te helpen hun potentieel volledig te benutten.

De geluiden die je in een of beide oren of zelfs in je hoofd hoort zonder dat ze door een buitenlandse bron zijn geproduceerd, zijn niet onbelangrijk. Het is tinnitus. Ze zijn een degeneratieve ziekte, als gevolg van leeftijd en dus veroudering van het oor of akoestische trauma. Ze resulteren in sissen, zoemen of knetteren en kan je prikkelbaar en gestrest maken.

De ziekte symptomen ga verder en kan zelfs zo ver gaan als slaapstoornissen, depressie…

Hoe tinnitus te bestrijden met sofrologie?

Sofrologie is vrij effectief in het verhogen van het niveau van sereniteit en het verminderen van de stress en angst veroorzaakt door tinnitus. Als u meer probeert te weten te komen over sofrologie en tinnitus, zult u in een paar sessies onder begeleiding van een sofroloog leren dat deze zachte therapie hun intensiteit vermindert bij mensen met gehoorstoornissen.

Met de ademhalingstechnieken aanbevolen door sofrologie, kunt u tinnitusaanvallen met meer rust het hoofd bieden en de perceptie van deze vervelende geluiden aanzienlijk verminderen. Deze methode helpt je pijn te verlichten en je emoties onder controle te houden. Deze sessies ondersteunen je hersenen om je gevoel van welzijn en veiligheid te versterken bij gehoorproblemen.

gebruik van sofrologie om tinnitus te kalmeren

Met behulp van sofrologie verschuil je je in een bubbel van stilte die hun perceptie en hun intensiteit kan verminderen. Hier is een eenvoudige oefening wat kan uw sofroloog u geven om dit te bereiken:

  • Adem in en hef je armen horizontaal op, buig je polsen en handpalmen naar buiten,
  • We houden onze adem in en we bewegen onze polsen door kleine cirkelvormige gebaren te maken alsof we een spiegel afvegen, we ademen uit en ontspannen onze spieren.
  • Herhaal dezelfde bewegingen drie keer.
  • Strek je armen uit en teken een denkbeeldige bel van stilte. Zoek je toevlucht in deze bubbel met deze oefening, wanneer je stress voelt veroorzaakt door je tinnitus.

Sofrologie en ontspanning

Sofrologie kan u helpen de druk los te laten en te ontspannen. Het stelt u in staat om de controle terug te krijgen, zelfs in het geval van gehoorverlies. Om te ontspannen dankzij sofrologie zijn er twee mogelijkheden: ademhalingsoefeningen en oefeningen om gedachten te beheersen.

De ademhalingsoefeningen ademcontrole bevorderen. Ze verlagen de ademhaling en hartslag. Dit geeft je een diep gevoel van rust en sereniteit.

  • Om dit te doen, moet u eerst comfortabel op uw bed of in uw favoriete stoel gaan zitten.
  • Concentreer je en word je langzaam bewust van elk deel van je lichaam.
  • Ontspan geleidelijk uw spieren totdat u alle punten voelt die u met uw stoel verbinden.
  • Adem 4 seconden diep in, houd je adem in en adem dan even lang uit. Forceer het vooral niet.

Doe deze oefening natuurlijk en ga in je eigen tempo. Dit zal de druk die in je leeft verminderen en negatieve emoties loslaten, waardoor je de dingen helderder gaat zien.

Om te gedachten management oefeningen, ze dienen om positief denken te cultiveren. Je moet jezelf afvragen om de ruimte om je heen vrij te maken. Visualiseer de gebeurtenissen die je vreugde en geluk in je leven hebben gebracht. Negeer negatieve gedachten. Je moet rust vinden in wat je een goed gevoel geeft.

sofrologie en tinnitus

Sofrologie en stressmanagement gerelateerd aan gehoorverlies

Wanneer je overweldigd wordt door geluiden of door je gehoorproblemen, ontstaat er spanning en deze hoopt zich vaak op in je buik. Je moet dan diep inademen en dan langzaam uitademen. Onbewust heb je deze oefening vast al gedaan als je overweldigd bent. Het is een beetje zoals een veiligheidsklep.

Om de piek van stress te beheersen, kunt u proberen de paniek na de ademhalingsoefening terug te dringen. Paniek is een gevoel dat je verlamt en ervoor zorgt dat je het bewustzijn verliest van je vermogen om te handelen in het licht van de stressvolle situatie. Met een sofrologische oefening kun je deze angst wegduwen. Het gaat erom je lichaam te gebruiken om de paniekaanval uit te voeren.

  • Om deze oefening te oefenen, ga rechtop staan, adem in en adem langzaam uit.
  • Breng beide handen naar je hoofd en druk je handpalmen tegen de achterkant van je hoofd.
  • Blokkeer je ademhaling, span alle spieren van je lichaam aan, zelfs de buik en het gezicht. Wacht een paar seconden en laat jezelf dan los.
  • Adem plotseling uit door je mond en duw de paniek krachtig voor je weg door je handpalmen naar voren te strekken alsof je STOP wilt zeggen!

Na deze oefening moet je ademhaling relatief langzaam en gecontroleerd zijn. Zo krijg je geleidelijk weer controle over jezelf en bij uitbreiding controle over de situatie en dus controle over wat je wel of niet wilt horen.

Sofrologie en apparatuur

Naast jou helpen overwin je stress, kan sofrologie de psychologische barrières doorbreken die aan het apparaat zijn gekoppeld. Hoortoestellen zijn apparaten die relevante geluiden, zoals spraak, versterken en naar uw trommelvlies brengen. Hiermee kunt u belangrijke geluiden onderscheiden van onnodige geluiden. Afhankelijk van de modellen kan het apparaat totaal onmerkbaar zijn.

Veel mensen met gehoorverlies zijn resistent tegen het idee om een ​​hoortoestel te dragen. De reden hiervoor is dat ze geen “machine” in hun oor willen hebben en nog minder opgemerkt willen worden, anders willen zijn. Sofrologie kan je psychologisch enorm voorbereiden op het apparaat.

Sofrologie en tinnitus zijn compatibel, een begeleiding naar sereniteit. Het verbetert je slaap en ondersteunt je in tijden van depressie, het herstelt je zelfvertrouwen en helpt je er beter mee te leven zonder je ervoor te schamen. Het daagt je uit om elke dag je best te doen. Praat tegen je Doctor vanaf de eerste symptomen.

Illustratie hoofdafbeelding van het artikel ©Philippe Azzaretti

Leave a Comment