Hoe maak je snel een sapje terwijl je aan het werk bent? – Gezondheid

VAST OF JUICING OP HET WERK: ALLE ADVIES

Met een beetje planning kan sapvasten gunstig voor je zijn, zelfs als je het grootste deel van de dag en de week aan het werk bent. Hier zijn enkele praktische tips die u kunt gebruiken.

WEES KLAAR VOORDAT U BEGINT

Als je buitenshuis werkt, maar langer wilt vasten, kan sapvasten een aantal logistieke uitdagingen met zich meebrengen. Maar met een beetje planning is niets onmogelijk. Voordat we tot de kern van de zaak komen, zijn hier een paar dingen om in gedachten te houden:

Investeer in een Slow Kauwen Extractor

Zoals vermeld in andere artikelen over sapvasten, raad ik je altijd aan om om veilig en effectief te vasten:investeer in een goede juicer als je kunt. Dit zou niet alleen de meeste voedingsstoffen en enzymen in je sappen moeten behouden, maar het zou ook de oxidatie van je sappen veel langer moeten verminderen dan sappen die met een sapcentrifuge worden geëxtraheerd.

Vermijd kant-en-klare, in de winkel gekochte sappen.

Tijdens een sapvasten wil je er zoveel mogelijk krijgen vitaminesmineralen, enzymen, fytonutriënten, antioxidanten, vloeistoffen mogelijk in uw lichaam om uw cellen te voeden. Het wordt niet gevonden in commerciële vruchtensappen. Ook als het 100% puur sap is. Je wilt geen chemische toevoegingen, conserveermiddelen, emulgatoren en kunstmatige suiker in je systeem, vooral niet als je aan het vasten bent.

Elke dag je sappen bestellen bij een sapbar is een goede optie, als je het kunt betalen. Of nog beter als je een “Detox Juice Package” kunt krijgen die veel sapbars tegenwoordig aanbieden.

Bereid je sappen van tevoren voor

In de weekenden kun je je sappen alvast klaarmaken voor de komende twee dagen (met een kneedpers). Bewaar je sap in glazen potten of Le Parfait in de koelkast en maak het gemakkelijk om op elk moment van de dag een pot te pakken voor een drankje. Hier is een saprecept wat erg voedzaam is.

Drink groene sappen

Drink zoveel groene sappen als je gemakkelijk kunt. U bent niet beperkt tot de recepten op deze site. Bekijk wat er beschikbaar is in uw markt of wat seizoensgebonden is. Voorbeeld van ingrediënten om in je sapmenu op te nemen:

  • Komkommer,
  • Tarwegras,
  • gerstegras,
  • Sla,
  • cichorei,
  • Spinazie,
  • Selderij,
  • Tuinkers,
  • Kool,
  • Courgette,
  • biet,
  • Wortel,
  • Raap,
  • Tomaat,
  • Asperges,
  • Groene appel,
  • Citroen-limoen, enz.

Zie deze pagina voor advies over: heerlijk smakende groene sapbereiding.

MEER PRAKTISCHE TIPS OVER SAPVASTING

Onthoud dat het het beste is om je sappen zo vers mogelijk te drinken. Maar soms is dat voor sommige mensen geen optie. Hier zijn enkele manieren om dit probleem te omzeilen. Pas een van deze tips toe zoals het u uitkomt.

Conditioneer je sappen in de ochtend

Je moet je sappen ‘s ochtends inpakken voordat je naar je werk vertrekt. Om oxidatie te verminderen, pers je fruit en groenten zo vers mogelijk om ze zo lang mogelijk vers te houden. Voeg een kwart of halve citroen toe (samen met de schil) in je sapcentrifuge, wat de oxidatie helpt vertragen.

Bovendien, de citroen verbetert de smaak van je sap, ontgift en helpt vet te smelten. Investeer in de grootste thermofles die je kunt vinden/betaalbaar. Sappen moeten uit de buurt van licht en zuurstof worden bewaard om zoveel mogelijk voedingsstoffen te behouden. Een luchtdichte container kan ook werken, maar zorg ervoor dat deze niet transparant of lichtgekleurd is – hij kan licht binnenlaten en voedingsstoffen vernietigen.

Vul de sappen tot de rand zodat er weinig zuurstof in de container zit. (Het is de “donkere kant” van zuurstof die oxidatie veroorzaakt). Lees ook: Hoe u uw vers geëxtraheerde sappen bewaart voor maximale retentie van voedingsstoffen?.

Pers de sappen op je werkplek

Als je je de luxe van ruimte en tijd op je werkplek kunt veroorloven, koop (of leen) dan een andere sapcentrifuge en blijf op je werkplek voor de duur van je vasten, om je verse sappen te bereiden. U hoeft tijdens de lunch maar één keer te centrifugeren. Bewaar je sap volgens de methode die in het bovenstaande punt is aangegeven. Als je een koelkast op kantoor hebt, is deze ook handig om je sap in te bewaren. En vergeet niet je naam te noteren, zodat niemand ze opdrinkt!

Vind een sapbar bij jou in de buurt

Kijk rond op je werkplek voor sapbars. Word een vaste klant en kijk of je een speciale korting kunt krijgen als je twee of drie keer per dag sap koopt. Sommige sapbars hebben een loyaliteitsprogramma dat de prijs van een glas sap aanzienlijk kan verlagen.

Overweeg in plaats daarvan een sapreiniging te doen

Je hoeft jezelf niet te beperken tot het doen van een juice FAST, maar overweeg een juice FAST te doen of een combinatie van beide. Dit betekent dat je sap drinkt wanneer je kunt, en fruit en groenten eet als je niet aan je sap kunt komen.

Snijd je groenten en fruit in reepjes of hapklare stukjes. Het kunnen uw wortelen, selderij, komkommers, sla, bieten, bieten, fruit, enz. Doe ze in een luchtdichte verpakking en neem ze mee naar je werkplek. Bewaar ze in de koelkast op je werkplek, als die er is. Eet ze de hele dag door, als je je sap niet kunt drinken.

Er zijn tegenwoordig veel gezonde “salade- en soeprepen” die je voor de lunch kunt kopen. Maak een wandeling tijdens je lunchpauze, om je gezonde salade te vinden.

Je kunt ook kruidenthee aan je dieet toevoegen. Bekijk deze lijst met kruidenthee (binnenkort beschikbaar) die je naast sapjes kunt drinken. Kruidenthee kan ook zeer ontgiftend en genezend zijn.

Natuurlijk zijn er vezels bij het doen van een juice CURE. Maar het kan ook heel helend zijn, hoewel je af en toe nog wat trek zult hebben. Eet zoveel fruit/groenten als je wilt als je honger hebt.

Als je je kunt verplichten om ten minste 14 dagen JUICE CURE/VASTING te doen, zou je enige verbetering in je gezondheid kunnen zien!

Leave a Reply

Your email address will not be published.