Hittegolf: 40 tips om je interieur te koelen zonder airconditioning

In de zomer en zonder airconditioning (wat niet erg groen is!), kan je huis snel veranderen in een kachel. Een paar eenvoudige gebaren kunnen uw kamers opfrissen en uw interieur aangenaam en ademend maken.

Het lijkt erop dat de eerste hittegolf van de zomer al is aangebroken (en voor sommigen verdwenen), maar dat betekent niet dat er de komende weken geen super hete nachten op het programma staan.

Hoewel geen van de tips die we hier aanbieden onfeilbare oplossingen zijn om de slaapkamer- en lichaamstemperatuur tijdens een hittegolf te verlagen, zult u misschien merken dat als u verschillende van deze oplossingen voor slaaphygiëne combineert, u tijdens de volgende set wat comfort krijgt voor het slapengaan van warme dagen die deze zomer zeker zullen komen.

Als u geen airconditioning of raam- of wandkasten in uw huis heeft, kan het erg moeilijk zijn om te slapen op warme zomernachten. Uw lichaam moet echter een normale tot iets lagere kerntemperatuur handhaven voor de circadiane systeem werkt zo efficiënt mogelijk. Dit betekent dat je jezelf zo koel mogelijk moet houden voor het slapengaan.

Sluit overdag de luiken

Een eenvoudige maar nog steeds nuttige tip om te onthouden wanneer de temperaturen in paniek raken. Dit is de eerste reflex die je hebt: sluit de luiken om te voorkomen dat de warmte binnenkomt. Het beste is om de ramen ‘s nachts te openen als de temperatuur daalt, om de maximale frisheid in huis te halen en beter te slapen, en ze om maximaal 9 uur te sluiten.

Koppel elektrische apparaten los

We staan ​​er niet altijd bij stil, maar onze elektronische apparaten zoals televisie, internetbox, telefoonopladers en zoveel andere produceren warmte. Idem voor verlichtingsarmaturen, het is zomer, het is laat in de nacht, dus het is niet nodig om de lichten aan te laten die de temperatuur verhogen. Door ze uit te zetten, beperk je de warmteproductie in je appartement, maar u verlaagt ook uw rekening aan het einde van de maand ! Dubbel voordeel dus.

Denk aan groene planten

Behalve decoratief, groene planten zijn kostbare bondgenoten in de zomer. Reden te meer om ze in de watten te leggen! Ze vormen een barrière tegen de hitte door warmte te absorberen via een verdampingsmechanisme. Zo geven de planten waterdamp af in ons interieur wat een fris gevoel geeft. Welk type plant kiezen? Liever die met grote bladeren. We aarzelen niet om ze regelmatig te bevochtigen.

Hang een vochtig laken voor je raam

Een nat laken (of stof) voor een raam hangen brengt een beetje frisheid in het interieur. Als het water verdampt, zal het een gevoel van frisheid in de kamer brengen. In dezelfde geest kan je ook de vloeren bevochtigen of de vloer dweilen zodat de vochtigheid de ruimte verkoelt.

Plaats ijsblokjes voor de ventilator

Als je niet het geluk hebt om airconditioning te hebben, zijn ventilatoren een geweldig alternatief. Ze zijn echter nutteloos als de lucht in de kamer heet is. Om dit te verhelpen, plaatst u een schaal met ijsblokjes of een fles ijswater voor de ventilator zodat deze de kou in de kamer verspreidt. Om zoveel mogelijk te vernieuwen tijdens de hittegolf…

40 tips om te slapen tijdens een hittegolf (zonder airco)

Gebruik katoenen lakens ; ze zijn een betere keuze dan polyester, satijn of zijde omdat ze ademend zijn en ventilatie bevorderen.

Bevries een met gel gevuld oogmasker en trek het aan voor het slapengaan.

Bewaar je lakens in een plastic zak en vries ze in. Trek ze aan net voordat je naar bed gaat.

Houd je ramen ‘s nachts gesloten als de buitenkant van je huis warmer is dan de binnenkant. Of houd je ramen ‘s nachts open als het buiten koeler is dan binnen. Dan komt een van deze digitale binnen-/buitenthermometers goed van pas.

Gebruik je warmwaterkruik of je zak boekweit of koelkussen om jezelf op te frissen : vries water in de warmwaterkruik in of leg de zak boekweit of het kussen in de vriezer.

Vermijd alcoholische drankenomdat ze een verwarmend effect kunnen hebben op de kerntemperatuur van het lichaam en ook het slaappatroon kunnen verstoren.

Als je een schaduwrijke kant van het huis hebt, zet de ramen aan deze kant open om de frisse ochtendlucht binnen te laten.

Onthoud dat warmte stijgt. Sommige mensen slepen hun matras naar de eerste verdieping of slapen op de bank om de overvolle kamers op de bovenverdieping te vermijden.

Investeren in verduisterende rolgordijnen in uw kamer om de hitte af te weren.

Afhankelijk van de belichting van uw slaapkamerraam, kunt u uw slaapkamerraam op een koele, schaduwrijke ochtend openen en dan sluit het voordat de zon die kant van het gebouw raakt.

Verwijder je deken en vervang hem door een laken dat je met water besproeit. Houd de spuitfles in de buurt om het laken (en je gezicht) ‘s nachts op te frissen.

Probeer deze geïmproviseerde airconditioner : Zet een kom of slakom gevuld met ijs voor een ventilator en zet de ventilator aan. De ventilatorbries zal koel en mistig zijn.

Kies een vochtafvoerende pyjama, als je kunt. Of probeer naakt te slapen. Wat voor jou het prettigst is, is het belangrijkste.

Stel jezelf niet te lang bloot aan de zon gedurende de dag ; u zult de gloed van een verbrande huid voelen terwijl u ‘s nachts probeert te slapen. Gebruik ‘s avonds voor het slapengaan verkoelende aloë op de huid, zelfs als je geen zonnebrand hebt ; het kan de huid verfrissen en afkoelen.

Koop verkoelende kruidendoekjes of koude kompressen en breng ze aan op hotspots op je lichaam (basis van de nek, polsen, binnenkant van de ellebogen, rond de lies en achter de knieën). Pas ze ook toe op pols- en enkelpolspunten.

Gebruik meerdere ventilatoren om lucht te laten circulerenals je wat hebt.

Als je ‘s nachts niet genoeg slaap hebt gekregen, plan overdag een dutje op een koele plek totdat de hittegolf voorbij is, om niet van de slaap te worden beroofd.

Gebruik een hightech kussendie is ontworpen om de hele nacht vers te blijven.

Vermijd het inbakeren van baby’s en houd ze in de gaten ; als ze snel beginnen te ademen, meer zweten dan normaal, ernstige huiduitslag of een zeer rood gezicht hebben, geef ze dan water te drinken en verplaats ze naar een koelere plaats.

alleen slapen ; gedeelde lichaamswarmte is belangrijk in de winter, maar niet zozeer tijdens een hittegolf.

Sluit alle ramen op het zuiden, oosten of westen om de zon te blokkeren, ongeacht het tijdstip van de dag. (Dit is voor het noordelijk halfrond; voor degenen die “beneden” zijn, blokkeert u de zon vanuit het noorden, oosten of westen).

Kies een andere slaapplaats. Kelders, begane grond en binnenhangmatten kunnen allemaal betere opties zijn om tijdelijk een hittegolf het hoofd te bieden.

Lees ook: Alles om uitdroging tegen te gaan

Zet alle deuren in je huis open om de lucht te laten circuleren, tenzij je kamers hebt die je wilt vermijden en afsluiten.

Neem een ​​koude douche of bad net voor het slapengaan. Door het haar en het hoofd nat te maken (zonder shampoo), maar ook de voeten, kan de kerntemperatuur van het lichaam worden verlaagd.

Gebruik je plafondventilator als een pro. Stel de ventilatorbladen in om met een hogere snelheid tegen de klok in te draaien om hete lucht naar beneden te duwen en een windverkoelend effect te creëren.

Maak je minder zorgen over de omgevingstemperatuur, meer over de lichaamstemperatuur. Als het je lukt om je lichaamstemperatuur op een normaal niveau te houden, heb je een veel grotere kans om te vallen en door te slapen. Het lichaam moet een normale of iets lagere temperatuur hebben dan de normale temperatuur om het circadiaanse ritme de slaap te laten moduleren.

Houd de lichten uit. Stralingswarmte van gloeilampen kan de kamertemperatuur verhogen.

Als je ingebouwde ventilatoren in je keuken en/of badkamer hebt, zet deze dan aan. Ze helpen je warme lucht naar boven en naar buiten te krijgen.

Hang een nat laken over een open raam, vooral als er een zijwind staat. Je kunt ook een spritzfles gevuld met water in de buurt houden om hem midden in de nacht vochtig te houden.

Als er een briesje buiten staat, gebruik dan ventilatoren om de wind te versnellen en door het hele huis te leiden.

Drink vlak voor het slapengaan een groot glas water. Dit kan een eenvoudige manier zijn om de kerntemperatuur van je lichaam te verlagen. Houd een kan ijswater in de buurt, voor het geval dat.

Verlaag de temperatuur van het huis door alles in de magnetron of op de buitengrill te koken. Of eet geen voedsel dat gekookt moet worden.

Draag een licht doorweekte bandana of bevroren rond de nek voor het slapengaan.

Eet zeer lichte en licht verteerbare maaltijden ; het lichaam genereert minder warmte bij het verteren van lichte voedingsmiddelen zoals fruit en groenten.

Gebruik een vernevelende handventilator als je die hebt. Houd het naast je bed voor een snelle nachtelijke verfrissing.

Week je voeten in een emmer koud water net voordat je naar bed gaat. Zet dezelfde emmer naast je bed voor het geval je na middernacht moet overspuiten.

Als je huis warm en benauwd is en je een schaduwrijke tuin hebt, kun je gewoon buiten slapen waar de lucht koeler is en meer kans heeft om te circuleren.

Als je niet kunt afkoelen en je hebt een koelcentrum in je buurt, wees dan niet bang om er gebruik van te maken. Elk jaar overlijden er nodeloos mensen aan hitteberoerte tijdens een hittegolf terwijl ze gebruik hadden kunnen maken van de diensten van een koelcentrum.

oma's remedies

Leave a Reply

Your email address will not be published.