Hittegolf: 12 ideeën om af te koelen – Gezondheid en welzijn

5/5 - (1 vote)

Het is aangekondigd, de thermometer zal dit jaar opnieuw boven de seizoensnormen stijgen, en helaas met de opwarming van de aarde is hij niet klaar om te stoppen. Laten we eens kijken hoe we goedkoop kunnen afkoelen, zonder airconditioning te kopen, wat meer problemen zou toevoegen aan het klimaatprobleem…

Wordt de temperatuur ondraaglijk? Volg onze 12 tips om af te koelen als het te warm is. Een beetje chill, alsjeblieft.

Op kantoor, thuis of op het strand, 35 graden is heet! Onze ideeën zijn om niet te stikken in de hitte en gemakkelijk een frisse neus te halen.

Hete thee

Het is te warm, en als we de bedoeïenen houding ? Gewend aan temperaturen boven 35°C en aan droogte, drinken de stamgasten van de woestijn voornamelijk warme en zoete muntthee.

Waarom ? Het lichaam is beter gehydrateerd, het is weerbaarder en de thee laat je ook zweten. Zo komen we van de warmte aflegt Ramdan Azizi uit, voormalig leider van het Arabian Nights-bivak, Oued Driss, aan de poorten van de Sahara, in het zuiden van Marokko.

muntthee om op te frissen

De strategie is veel effectiever dan een ultrakoel drankje. Waarom ? Als we met ijs drinken, bij minder dan 15°C, legt professor Véronique Bach, directeur van het Peritox-laboratorium aan de universiteit van Amiens uit, sturen we een “koud” signaal rechtstreeks naar de hersenen naar onze epidermis, die ons de temperatuur vertelt.

Als reactie hierop nemen de diameter van onze bloedvaten en transpiratie iets af, waardoor wordt voorkomen dat lichaamswarmte in de lucht om ons heen terechtkomt. Perfect, dus het is niet zo erg als je weer ijsblokjes vergeet te maken, ze zijn niet meer bruikbaar.

Volledig aangeklede douche

Vochtige kleding heeft meer tijd nodig om te drogen, waardoor je huid zonder onderbreking fris blijft.

bevochtigende kleding om lichaamswarmte te verminderen

Dit kan niet overal. In dit geval is het ideaal om tijdens het baden in de zon te drogen in plaats van jezelf af te drogen. Het is de verdamping van dit water in de kleding dat de lichaamswarmte afvoertlegt professor Jean-Pierre Libert van de Jules Verne Universiteit in Picardië en specialist in thermoregulatie uit. Door onze huid te weken, is de kans kleiner dat we uitdrogen, omdat we veel minder snel warmte aantrekken.

De ideale temperatuur? 30°C, warm water. Als het te koud is, stopt het zweten en schakelen we onze hittebeschermingsmechanismen uit, sluiten onze bloedvaten en kan onze bloeddruk stijgen.legt de specialist uit.

Stimuleer koude receptoren

Deze kleine sensoren, die reageren op de kou, informeren je hersenen over het weer. Er zijn tussen de 1 en 5 per cm2 op de handlegt Dr. Dominic Rose uit, die verantwoordelijk is voor de neuronale vertakkingssite.

Op het gezicht is de dichtheid 16-19 per cm2. Een scheutje water op het gezicht of de handen is voldoende om je fris te voelen. Het is het beste om volledige onderdompeling in een koel bad te vermijden: er bestaat een risico op hydrocutie!

De kou wordt waargenomen zodra het verschil 6°C is (wetend dat de temperatuur van de huid rond de 32-35°C ligt). Oudere mensen die niet veel zweten, kunnen de nevel op hun gezicht, nek, onderarmen of benen spuiten.

De ventilator natuurlijk

Controversieel, een ventilator? Bekritiseerd als het 40 ° C is, om alleen de hete lucht te roeren die de kamer kan verwarmen, en ons daarmee. Vergis je niet. Maar omdat het ook bijdraagt ​​aan het fenomeen van de verdamping van zweet, is de balans eerder positief. Dus ja tegen de ventilator en de ventilator.

Je kunt zelfs voor een dienblad met ijsblokjes of een vochtige handdoek gaan staan ​​en je benen en handen weken voordat je ze aan de adem blootstelt.

zomer gazpacho

Een goede gazpacho

In de zomer wordt aanbevolen om 2 liter water per dag te drinken (voordat u dorst krijgt) om het verlies van water uit ons lichaam te compenseren. Je kunt ook vloeistoffen bijvullen door fruit te eten zoals meloen, watermeloen, aardbeien… Of gazpacho’s (niet met ijs). Geïnteresseerd ? De consumptie van vloeibaar voedsel is ook rijk aan minerale zouten.

Sporten of loungen?

Twijfel je tussen een potje beachvolleybal en de wens om te relaxen op een ligstoel?

Optie 2 is het meest wenselijk. Terwijl je werkt, genereren je spieren warmte. In rust, zittend wekken we al rond de 180W op, maar in actie wekken we rond de 450W op.

Onder de brandende zon wordt deze warmte minder goed afgevoerd, dan is er kans op hyperthermie, dat wil zeggen thermische shock (hoofdpijn, buikpijn, temperatuurstijging, duizeligheid, etc.) vooral tussen 11.00 en 21.00 uur. Deze keer hebben we goede redenen om niet te rommelen!

Het verkoelende matras

Ja, maar niet zomaar.

Het CLIMSOM-model, ontworpen door een fleboloog, bevat een systeem van kleine siliconenbuisjes die water bevatten. Dit netwerk is zelf verbonden met een box, waarmee je de temperatuur kunt regelen.

Zo zet je de bovenmatras op 18°C ​​en verkoel je je bed. Het is erg belangrijk om de avonden het hoofd te bieden muy caliente. Warmte verstoort de slaap en zelfs het nachtelijke herstel.


Geselecteerd door Mamie-Net.shop

op een verfrissend matras


Inderdaad, tijdens de eerste slaapperiode wordt onze overmatige interne warmte geëlimineerd, wat een voorwaarde is voor een goede snelle slaap. Bovendien, tijdens de nacht moet onze lichaamstemperatuur met 1°C dalen. Hierdoor kan het lichaam overdag op een constante temperatuur leven, vertelt professor Damien Léger, hoofd van het Slaap- en Waakzaamheidscentrum in het Hôtel-Dieu (Parijs). Bij gebrek aan een matrashoes met airconditioning zijn alle middelen goed om de kamer te koelen: ventileren na zonsondergang, tocht creëren of zelfs natte handdoeken voor de ramen hangen…

Kies voor XXL kleding

Strakke tops zijn leuk, maar doordat ze dicht bij het lichaam zitten, verhoogt onze interne thermostaat, omdat er geen lucht meer over de huid circuleert. Het ideaal is om losse kleding zoals de djellaba te dragen, adviseert professor Libert. Wanneer we bewegen, creëren we een pelseffect, we verplaatsen lucht, en deze luchtbeweging verwijdert de geproduceerde calorieën.

Misbruik munt

In zijn tabouleh of zelfs in zijn bruisend water… De neurowetenschapper David Julius, van de Universiteit van Californië in San Francisco, toonde aan dat munt zich bindt aan de TRP8-receptor. De laatste, aanwezig op het lichaam en in de mond, is bijzonder gevoelig voor kou. Verrijkt door pepermunt, geeft het de hersenen onmiddellijk een verfrist gevoel.

maak een web

Dit is een van de vele aanbevelingen van het hittegolfplan dat het kabinet elke zomer uitvoert. Hij stelt een lijst op met tips, waaronder die om 2 tot 3 uur per dag door te brengen in geklimatiseerde plaatsen zoals bibliotheken, winkelcentra of bioscopen.

wees minder hete hittegolf

Zweten, beter is er niet

We hebben allemaal een ingebouwde airco! Als het echt warm is, hebben we twee thermostaten. Allereerst onze bloedvaten: ze verwijden zich spontaan wanneer ze worden blootgesteld aan hitte en plotseling zorgt de bloedstroom ervoor dat we meer calorieën (energie, dus warmte) kunnen afvoeren.

We hebben ook 3 tot 4 miljoen zweetklieren. Door zweet te produceren en af ​​te geven, koelen ze onze huid en elimineren ze overtollige warmte die zich in ons kan ophopen.

2 tips om je huis te koelen (zonder airco)

Als je geen jaloezieën of rolluiken hebt, kun je aan de buitenkant van je ramen kartonnen panelen plaatsen die bedekt zijn met aluminiumfolie. Deze weerkaatst 95% van de infrarode stralen het huis uit.

We zetten al zijn elektrische apparaten uit (behalve de koelkast en de vriezer, enz.). Een computer, een hifi-installatie of een televisietoestel straalt van nature warmte uit. Het is daarom beter om ze uit te zetten in plaats van ze op stand-by te laten staan ​​om het gevoel van warmte binnen te beperken.

Leave a Comment