Herhaling van een beroerte voorkomen: vier eenvoudige manieren – Gezondheid en welzijn

Rate this post

Na een beroerte zijn er enkele voorzorgsmaatregelen die u moet nemen om herhaling te voorkomen. Dingen om te vermijden, voedsel om te begunstigen en natuurlijke remedies…

Het leven na een beroerte kan moeilijk zijn, om nog maar te zwijgen van de extra zorg om nog een beroerte te krijgen. In Frankrijk wordt elk jaar geschat dat één op de vier personen een beroerte heeft gehad. U kunt uw risico op een beroerte verminderen door u te concentreren op factoren die u kunt beheersen:

  • Voeding
  • Oefening
  • Roken
  • Medicatiebeheer
  • Beheer van overige voorwaarden
  • Eet gezond

Een goed dieet

Dieet is een geweldige manier om je lichaam gezond te houden en chronische ziekten te voorkomen. Naast het kiezen van meer fruit en groenten, mager vlees, zeevruchten, magere zuivelproducten, volle granen en vezels, moet u verzadigde en transvetten, natrium, alcohol en toegevoegde suikers beperken. Deze keuzes kunnen de bloeddruk en het cholesterolgehalte lager houden, waardoor het risico op een tweede beroerte aanzienlijk wordt verminderd.

Lees ook: Top 10 gezonde voedingsmiddelen voor het hart

Veel overlevenden van een beroerte hebben een beperkte eetlust of moeite hebben met eten vanwege slikproblemen of beperkte armbeweging. Om u te helpen, kunnen u en uw zorgverleners creëren maaltijden met sterkere smaken en felle kleuren. probeervoeg zoutvrije kruiden en specerijen toe om je smaakpapillen te prikkelen en voedsel in hapklare stukjes snijden of kies zachter voedsel dat gemakkelijker te kauwen is.

Blijf actief en stop met roken

Een beroerte kan uw mobiliteit beperken, maar zelfs kleine hoeveelheden lichaamsbeweging kunnen uw algehele gezondheid verbeteren. Begin met een low-impact activiteit die je leuk vindt (bijvoorbeeld yoga of pilates). Houd je voortgang bij en wees trots op elke minuut dat je actief bent. Zelfs vijf minuten wandelen of armcirkels kunnen je fysieke gezondheid helpen – en je mentale gezondheid. Lichaamsbeweging kan ook het zelfvertrouwen vergroten, depressie en angst voorkomen en je nieuwe energie geven.

Roken is een belangrijke risicofactor voor toekomstige beroertes omdat het de hoeveelheid zuurstof in het bloed vermindert. Het hart werkt daarom harder en de kans op vorming van bloedstolsels is groter. Roken draagt ​​ook bij aan hoge bloeddruk en aandoeningen van de luchtwegen. Hoewel het moeilijk is om te stoppen met roken, rokers hebben twee keer zoveel kans op een beroerte dan niet-rokers, dus ken de voordelen en krijg hulp van familie, collega’s en gezondheidswerkers. Bekijk hier tips om te stoppen met roken.

Let op kwalen en gerelateerde risico’s

Verschillende gezondheidsproblemen en maatregelen hebben direct invloed op het al dan niet krijgen van een nieuwe beroerte. Hoge bloeddruk kan de bloedvaten geleidelijk verzwakken, dus houd deze onder controle door veranderingen in levensstijl aan te brengen en medicijnen te nemen. Evenzo moet hypercholesterolemie zorgvuldig worden behandeld en worden vaak cholesterolverlagende statines voorgeschreven.

U moet ook worden gecontroleerd op een type onregelmatige hartslag genaamd atriale fibrillatie, die, afhankelijk van de oorzaak en de ernst, op verschillende manieren kan worden behandeld. Hoewel het niet zo vaak voorkomt als hoge bloeddruk en cholesterol, wordt atriale fibrillatie sterk geassocieerd met een beroerte. Bloed verzamelt zich in het hart, wat stolsels kan vormen die naar de hersenen reizen.

slaapapneu komt vaak voor bij overlevenden en gaat gepaard met een veel hoger risico op een nieuwe aanval. Slaapapneu blokkeert de luchtwegen, wat leidt tot een afname van de zuurstof in het bloed, een snelle hartslag en een verhoging van de bloeddruk. Diabetes type 2 kan, wanneer het niet goed onder controle is, leiden tot ernstige cardiovasculaire problemen, waaronder een beroerte.

Focus op je dagelijkse ademhaling diep ademhalen misschien een goede optie

Neem uw medicatie

Uw artsen, apothekers en andere zorgverleners hebben u waarschijnlijk een lijst met recepten gegeven en wanneer en hoe u ze moet innemen. Toegevoegd aan al het andere advies dat je hebt gekregen, kan het overweldigend, frustrerend en zelfs beledigend zijn. Helaas brengt het niet nemen van medicijnen zoals voorgeschreven – of het niet volgen van de richtlijnen, zoals medische professionals het noemen – een veel groter risico met zich mee om opnieuw een beroerte te krijgen.

Lees ook: Leer hoe u een leven kunt redden door hartmassage te beoefenen

Een van de oorzaken van het niet naleven van doktersvoorschrift is ontkenning. Het zit in de menselijke natuur om te hopen dat door iets te negeren het vanzelf weggaat en dat het niet nemen van medicijnen de realiteit kan verdringen. Hoewel het overslaan van een dosis of een behandelingsdag u niet een ander gevoel zal geven, kunnen de langetermijneffecten gevaarlijk zijn. Als u niet zeker bent van uw dosering of gefrustreerd bent omdat u geen resultaten ziet, neem dan contact op met uw arts voordat u zelf wijzigingen aanbrengt.

Wel kunt u de bijwerkingen van medicatie (acidose, vermoeidheid, pijn, spijsvertering, etc.) verminderen door deze tips op te volgen.

Nog enkele tips om een ​​tweede beroerte te voorkomen

Identificeer de risicofactoren die uw eerste beroerte hebben veroorzaakt. Nadat u de oorzaken heeft geïdentificeerd en besproken met uw zorgverlener, moet u elk van de risicofactoren afzonderlijk aanpakken en manieren vinden om de controle over te nemen, zodat u actief kunt zijn in het voorkomen van een terugkerende beroerte. De strategieën zullen voor elke risicofactor anders zijn. Het doel is dat u een plan hebt en de leiding neemt over uw gezondheid.

Voor overlevenden van een beroerte en mensen die een TIA hebben gehad, worden regelmatige controles ten zeerste aanbevolen om ervoor te zorgen dat stille aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes goed onder controle worden gehouden.

Uw arts kan medicijnen voorschrijven om uw cholesterolgehalte te verlagen en een hartgezonde levensstijl aanbevelen. Eet of drink regelmatig de volgende voedingsmiddelen om u te helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken:

Zwarte of groene thee

Thee bevat plantaardige voedingsstoffen, flavonoïden genaamd, die kunnen helpen het cholesterol en de bloeddruk te verlagen. Het drinken van minstens 3 kopjes zwarte of groene thee per dag kan het risico op een beroerte helpen verminderen. Onderzoekers in één onderzoek ontdekten dat mensen die deze hoeveelheid groene of zwarte thee dronken, een significant lagere incidentie van herhaalde beroertes hadden.

Zwarte thee kan bijzonder nuttig zijn voor diabetesmanagement. Verbindingen in zwarte thee bootsen de effecten van insuline na en voorkomen dat zetmeel in suiker verandert.

Fruit en groenten

Groenten en fruit zijn niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid. Onderzoekers in een onderzoek uit 2016 ontdekten dat het eten van meer fruit geluk en welzijn net zo snel als de volgende dag kan verhogen. Het consumeren van acht porties per dag kan de tevredenheid met het leven vergroten en het stressniveau helpen verminderen.

Granaat

Granaatappelconcentraat bevat veel antioxidanten en fytosterolen, dit zijn plantensteroïden die het cholesterol verlagen. Volgens het Israel Institute of Technology kan het nemen van granaatappelconcentraat met een lage dosis statinetherapie of regelmatig gebruik van cholesterolverlagende medicijnen helpen het cholesterol te verlagen. Het kan ook de bijwerkingen van een statine, zoals spierpijn, verminderen.

Leer gezinsleden de waarschuwingssignalen van een beroerte, zodat ze zo snel mogelijk medische hulp kunnen krijgen.

Als u een beroerte of TIA heeft gehad, blijf dan op de hoogte van medisch nieuws over vooruitgang in preventie en behandeling en bespreek deze nieuwe ontwikkelingen met uw artsen om de beste interpretatie te krijgen van hoe ze van toepassing kunnen zijn op uw zorg.

Leave a Comment