Bij warm weer wordt vaak zwelling van de armen, benen, gezicht en andere delen van het lichaam gezien. Waarom komen ze voor? Wat kan er worden gedaan om van deze aandoeningen af te komen of te voorkomen dat ze zich ontwikkelen?
Voordat we je tips geven over hoe je snel kunt leeglopen, laten we eens kijken waarom onze ledematen in de zomer de neiging hebben om op te zwellen. Deze pathologie wordt oedeem genoemd en een beter begrip van hoe het zich manifesteert, maakt het gemakkelijker om het proces om te keren.
Wat zijn de oorzaken van gezwollen handen, gezicht, benen en voeten in de zomer?
Een plotselinge temperatuurstijging in combinatie met een hoge luchtvochtigheid kan leiden tot verlies van vocht en zouten in het lichaam. Een hoge lichaamstemperatuur verhoogt de bloedtoevoer naar de huid en zorgt ervoor dat bloedvaten verwijden. De vloeistof beweegt door de intercellulaire ruimte als gevolg van de zwaartekracht en blijft daar opgesloten. Als je te weinig water drinkt, houden de cellen zoveel mogelijk vocht vast, wat leidt tot zwelling, ook wel vochtretentie genoemd.
Vrouwen, mensen met overgewicht en ouderen zijn het meest vatbaar voor zwelling. Sommige ziekten zoals hypertensie, spataderen en nierfalen veroorzaken ook vochtretentie in de intercellulaire ruimte.
Wat niet doen bij oedeem?
Oedeem geassocieerd met oververhitting mag niet worden behandeld met diureticaomdat dit kan leiden tot uitdroging. Het is ook niet aan te raden om lang in de hitte door te brengen en je moet proberen om niet naar buiten te gaan tijdens de heetste uren: van 11.00 uur tot 15.00 uur. U moet het eten van zoute voedingsmiddelen vermijden, omdat deze vochtretentie veroorzaken. Ten slotte moet u niet te lang in dezelfde houding (zittend of staand) blijven.
Wat te doen om snel leeg te lopen?
Probeer deze trucs om zwelling van het gezicht of de ledematen te verwijderen. Als de problemen aanhouden of terugkeren, kunt u het beste uw arts raadplegen.
• Gezwollen gezicht, wat te doen?
Wakker worden met een opgezwollen gezicht of lippen is voor veel mensen heel gewoon.
Het kan het gevolg zijn van te veel zout in je dieet de avond ervoor, te veel alcohol, uitdroging, allergieën, schimmel, stof, pollen, hormonale veranderingen, de manier waarop je gezicht op het kussen slaapt en ouderwetse stress die kan ontsteking verhogen. zwelling veroorzaken…
Om ‘s ochtends zwelling van het gezicht te verminderen, kunt u een van deze eenvoudige tips proberen:
- Als je wakker wordt, was je gezicht dan met koud water om zwelling te verminderen.
- Vermijd zoute voedingsmiddelen en bewerkte voedingsmiddelen voor het slapengaan (en in het algemeen).
- Slaap niet met je make-up op, want huidontstekingen dragen bij aan de zwelling van het gezicht die je ‘s ochtends ziet.
- Blijf gehydrateerd. Zorg ervoor dat u de hele dag door voldoende water drinkt.
- Vermijd overtollige alcohol.
- Slaap niet op je buik.
- Gebruik koude komkommers op gezwollen plekken. Komkommers bevatten antioxidanten, die helpen om gezwollen ogen te kalmeren.
• Hoe benen en voeten leeg te laten lopen?
Zwelling in de enkels, voeten of benen gaat vaak vanzelf over. Raadpleeg een huisarts als het niet binnen een paar dagen verbetert of als je chronische zwellingen hebt.
- til uw benen of het gezwollen gebied op een stoel of kussens wanneer u kunt
- doe lichte oefeningen, zoals wandelen, om uw bloedcirculatie te verbeteren
- draag brede, comfortabele schoenen met een lage hak en een zachte zool
- was, droog en bevochtig je voeten om infecties te voorkomen
- zet uw benen en voeten onder koud water (maar niet koud) door de straal van onder naar boven te verhogen.
• Trucs om de handen leeg te laten lopen
- ga liggen en gebruik kussens om het gezwollen gebied op te tillen wanneer je kunt
- beweeg je hele arm en schouder
- probeer je hand boven je hoofd te heffen terwijl je je vuist opent en sluit
- masseer uw arm of hand naar uw lichaam met stevige maar niet-pijnlijke druk – begin bijvoorbeeld met uw vingertoppen en masseer naar uw handpalm
- doe lichte oefeningen, zoals wandelen, om uw bloedcirculatie te verbeteren
- veel water drinken
- was, droog en bevochtig je armen of handen
- doe je handen in een bad met lauw water, gevolgd door koud water om vocht uit het gebied te verwijderen
Hoe oedeem voorkomen?
De beste manier om oedeem te voorkomen, is door: drink voldoende water (minimaal anderhalve liter per dag). Het zou moetenmeer fruit en groenten aan uw dieet toevoegen : ze bevatten vezels, die helpen overtollig vocht in het lichaam te verwijderen.
Bij warm weer, is het goed om zoveel mogelijk tijd op koelere plekken door te brengen en comfortabele kleding en schoenen te kiezen. Vermijd bijvoorbeeld het dragen van strakke kleding en hoge hakken, die de bloedcirculatie belemmeren en zwelling veroorzaken.
Als je een … hebt zittend werk, moet u regelmatig pauzeren, bewegen en lopen. Je kunt ‘s ochtends en overdag oefeningen doen – van hiel tot teen rollen, de tenen op elkaar klemmen en ontspannen. Deze oefeningen helpen bij het wegwerken van vochtstagnatie en verbeteren de bloed- en lymfecirculatie.
U kunt uw voeten ook op een hogere plaats (zoals een kussen) leggen als u slaapt om de bloedcirculatie in de voeten en schenen te verbeteren.
De steunkousen (kousen of sokken) van compressieklasse 1 helpen zwelling in de benen te verminderen. Je kunt ze bijvoorbeeld tijdens het werk dragen.