Eenvoudige technieken om alles te onthouden zonder ooit iets te vergeten – Gezondheid en Welzijn

Rate this post

Hoe alles onthouden zonder het ooit weer te vergeten?

Ben jij een van die mensen die moeite heeft met het onthouden van namen? Misschien kun je sommige details in films of boeken niet onthouden en stel je jezelf constant vragen, probeer je de verloren tijd in te halen. Je herinnert je dingen zoals de verjaardag van je geliefde, maar je raakt je auto vaak kwijt op parkeerplaatsen. Er is een reden waarom je die kleine details vergeet, maar er is een manier om alles te leren onthouden!

Een manier om alles te onthouden…

Hermann Ebbingus was een Duitse psycholoog wiens werk leidde tot de ontwikkeling van wetenschappelijk betrouwbare experimentele methoden voor de kwantitatieve meting van geheugen5[1]. Aan het einde van de jaren 1870 raakte Ebbingus geïnteresseerd in het functioneren van het menselijk geheugen en besloot het experimenteel te bestuderen.

Ebbingus maakte lijsten met onzinwoorden (medeklinker-klinker-medeklinker) zoals taz, bok en let. Hij gebruikte deze onzinnige lettergrepen om puur leren te beoordelen, d.w.z. zinloos leren en de snelheid waarmee men vergeet.[2]. Hij gebruikte materiaal van weinig of geen betekenis omdat hij wist dat het leren van nieuwe informatie wordt beïnvloed door wat we al weten.

Dit leidde tot de creatie van wat Ebbingus de “vergeetcurve” noemde, de snelheid waarmee we nieuwe informatie beginnen te vergeten. Ebbinghaus ontdekte dateen aanzienlijke hoeveelheid informatie die hij had geleerd, was binnen 20 minuten vergeten ; meer dan de helft van het onzinnige materiaal dat hij had geleerd was binnen een uur vergeten. Hoewel hij bijna tweederde van het materiaal dat hij in één dag had geleerd vergat, nam het bewaren van het materiaal niet veel af na deze periode. Met andere woorden, als de informatie een dag wordt bewaard, zou de kennis waarschijnlijk blijven.[2].

onthou alles
We vergeten 40% van de informatie 1 uur na het leren.

Naast de Oblivion Curve kwam Ebbingus ook met een andere theorie genaamd “The Spacing Effect”. Dit geeft aan dat we leren beter en gemakkelijker als we het meerdere keren bestuderen, verspreid over een lange periode versus proberen iets in korte tijd te leren[3].

Bijvoorbeeld, de avond voor een grote toespraak of presentatie studeren is misschien niet zo effectief als meerdere keren studeren voor een week. Dat gezegd hebbende, wordt het spatiëringseffect meer gebruikt voor informatie die u lang wilt bewaren, maar als u iets slechts voor een korte tijd in uw geheugen wilt opslaan, kan proppen de slag slaan.

vergetelheidscurve

De gespreide herhalingstechniek

Dus laten we de twee principes combineren om je te helpen alles te onthouden, het is de Spaced Repetition Technique.

snel onthouden

  • 1tijd herhaling Direct na het leren
  • 2e herhaal Na 15-20 minuten
  • 3e herhaal Na 6-8 uur
  • 4e herhaal Na 24 uur

Om lang te onthouden

  • 1tijd herhaling Direct na het leren
  • 2e herhaal Na 20 tot 30 minuten
  • 3e herhaal Na 1 dag
  • 4e herhaal Na 2-3 weken
  • 5e herhaal Na 2-3 maanden

Andere tips om het onthouden gemakkelijker te maken

  • Als je nog een beetje nodig hebtextra hulp bij het onthouden van dingen van je boodschappenlijstje tot de verjaardag van een vriend, hier zijn nog enkele tips die je kunt proberen[4]:
  • Als u begrijpt wat u leert, wordt het gemakkelijker om informatie uit het geheugen op te halen.
  • Geef prioriteit aan wat u moet leren, zodat u alleen de meest noodzakelijke informatie behoudt.
  • Houd er rekening mee dat dingen die aan het begin en aan het einde zijn geleerd gemakkelijker worden onthouden, dit wordt het seriële positioneringseffect genoemd[51].
  • Soortgelijke herinneringen kunnen met elkaar verweven zijn, dus als je bepaalde dingen herinnert, verander dan af en toe van onderwerp. Dit wordt de scramblingtheorie genoemd[6].
  • Als je bijvoorbeeld een nieuwe taal leert, onthoud dan de woorden van dag en nacht samen.
  • Gebruik “nagel” woorden; het doel van deze techniek is om het ene geleerde aan het andere te nagelen, dus als je je de spijker herinnert, onthoud je de andere informatie.
  • Als je een nieuwe taal leert, combineer dan woorden met woorden die je al kent, zodat ze gemakkelijker te onthouden zijn.
  • Visualiseer en gebruik lichaamstaal wanneer je iets leert, het zal je spiergeheugen activeren en het gemakkelijker maken om te onthouden.
  • Nu je al deze tools en trucs hebt om alles te onthouden, vergeet ze niet te gebruiken !

Bronnen om verder te gaan

  1. http://psychology.jrank.org/pages/201/Hermann-Ebbinghaus.html
  2. http://psychology.jrank.org/pages/251/Forgetting-Curve.html
  3. https://www.alleydog.com/glossary/definition.php?term=Spacing+Effect
  4. https://brightside.me/inspiration-tips-and-tricks/12-secrets-for-memorizing-things-easily-381310/
  5. https://en.wikipedia.org/wiki/Serial_position_effect
  6. http://en.wikipedia.org/wiki/Interferentietheorie

Leave a Comment