Berekening van het ideale gewicht: hoe te doen? Hoe te berekenen? – Schoonheid en hygiëne

Rate this post

Hoe weet je wat je ideale gewicht is? Alle BMI-berekeningstechnieken onthuld!

In dit artikel gaan we een aantal wiskundige formules zien die zijn ontwikkeld om het ideale gewicht te berekenen, die zijn bepaald op basis van parameters zoals geslacht, leeftijd en lengte, zoals je hieronder zult zien.

Maar onthoud, en onthoud dat ieder van ons zijn eigen lichaamstype (gemiddeld, gedrongen of slungelig), onze eigen geschiedenis en ons eigen metabolisme heeft, dus de resultaten die u krijgt zullen slechts een schatting zijn, aangezien gewicht een uiterst subjectieve is. variabele waarvan de beste indicator vooral is om je goed te voelen met jezelf en met je lichaam, een gezond en actief leven te leiden door het volgen van een passend en uitgebalanceerd dieet.

Lees ook: Probeer mindful te eten om gemakkelijk een ideaal gewicht te vinden

Om het ideale gewicht te berekenen, kunt u de volgende formule gebruiken:

  • Voor mannende berekening is gemaakt van de hoogte in centimeters, aftrekken 100vervolgens verwijder 5% het behaalde resultaat;Voorbeeld voor een man van 1.80 m zal zijn ideale gewicht rond de 76 kg liggen.
    [180 – 100 = 80 ;  80 – 4 (80/100 x 5) = 76].
  • Voor damesde formule is hetzelfde, behalve dat de waarde die van de hoogte moet worden afgetrokken, is 104.Neem bijvoorbeeld een vrouw van 1,65 m, haar ideale gewicht ligt rond de 58 kg
    [165 – 104 = 61 ;  61 – 3,05 (61/100 x 5) = 57,95].

Hoe BMI berekenen?

Een andere methode die sinds 1980 veel wordt gebruikt door artsen, diëtisten en voedingsdeskundigen om het ideale gewicht te berekenen is de body mass index, (BMI)waarmee u kunt bepalen of uw huidige gewicht ideaal is of dat u eerder ondergewicht of overgewicht heeft of zelfs in een staat van echt zwaarlijvigheid verkeert.

BMI wordt berekend door het gewicht (in kg) te delen door het kwadraat van de lengte (in meters)en de aldus verkregen waarde moet worden vergeleken met de referentiewaarde.

Als onze hoogte is 1.70 m en ons gewicht van 70 kg,
onze BMI zal een waarde hebben vaniets meer dan 24

[70 / 2,89 (1,7 x 1,7) = 24.2]

24.2 voer de in bereik van 18,50 tot 25wat aangeeft dat we hebben normaal gewicht. Zie hieronder de BMI-referentietabel om te weten in welk bereik u zich bevindt.

Niet gemakkelijk als je geen wiskundige bent! Daarom hebben we deze handige kleine body mass index-calculator voor je samengesteld. !

Om u te helpen, is hier een kleine rekenmachine die u zal helpen uw BMI te vinden

Vul de vakjes in, LET OP: Het gewicht wordt uitgedrukt in kilo’s en de hoogte in meters. Bijvoorbeeld voor een persoon van 1 meter 68, typ 1.68 (en niet 168), anders valt de berekening buiten het bereik!

Wat te doen met dit nummer?

U heeft zojuist uw body mass index berekend. Maar wat te doen met dit nummer? We vatten hier de belangrijkste aanbevolen houdingen samen op basis van de waarde van uw BMI. (Klik hieronder op de waarde die bij u past):

Je BMI ligt tussen de 25 en 29,9 kg/m2

In dit geval, je belangrijkste doel is om je gewicht te stabiliseren. Probeer hiervoor:

  • om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben, vermijd wat te veel calorieën oplevert met weinig andere voedingsstoffen (chips, chocoladerepen, frisdrank …);
  • eet op vaste tijden, zonder tussendoortjes,
  • om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.

Als u diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte in het bloed (hypercholesterolemie) heeft, kunt u overwegen om gewicht te verliezen. Praat met uw arts.

Je BMI ligt tussen 30 en 39,9 kg/m2

In dit geval onderscheiden we twee scenario’s:

  1. Als u complicaties heeft die direct of indirect verband houden met uw obesitas (bijvoorbeeld hoge bloeddruk), en als u geen contact heeft gehad met een arts, is het ten zeerste aan te raden u te raadplegen. Als u al onder behandeling bent, is het belangrijk om de voedingsadviezen en medicijnen die u al zijn voorgeschreven op te volgen.
  2. Als u geen complicaties heeft door uw obesitas, bent u nog steeds blootgesteld aan bepaalde risico’s. Je primaire doel moet zijn om gewicht te verliezen. Het zal dan nodig zijn om niet opnieuw te groeien.

Om af te vallen vraagt ​​u uw arts of diëtist om advies over een dieet (dieetmaatregelen).

  • Oefening (regelmatige lichaamsbeweging).
  • Als het voor u moeilijk is om uw eetgewoonten of uw manier van leven te veranderen, weet dan hoe u een beroep kunt doen op artsen of diëtisten. Zij kunnen je helpen.
  • Houd er rekening mee dat de meest “zware” (beperkende) diëten alleen worden aangeboden aan personen bij wie snel gewichtsverlies om gezondheidsredenen noodzakelijk is.

Uw BMI is groter dan of gelijk aan 40 kg/m2

In dit geval, uw situatie komt overeen met “massale” zwaarlijvigheid. Het risico bestaat dat u wordt blootgesteld aan verschillende gezondheidsproblemen die we hier niet zullen beschrijven.

  • Houd er rekening mee dat u mogelijk wordt blootgesteld aan ademhalingscomplicaties zoals het ‘slaapapneusyndroom’. Als dit het geval is, is het essentieel om baat te hebben bij een behandeling, die medisch of chirurgisch kan zijn.
  • Vraag hulp aan een voedingsspecialist en aarzel niet om hem regelmatig te raadplegen. In uw situatie kan een nauwgezette en gespecialiseerde opvolging noodzakelijk zijn. Als u eetstoornissen heeft, kan nauwlettender toezicht nodig zijn.

De moeilijkheid is niet om de BMI-waarde te verkrijgen, maar om het belang en de medische betekenis ervan te begrijpen. Het is ook noodzakelijk om de limieten van deze formule te kennen, die niet voor iedereen geldt (bijvoorbeeld het is niet geschikt voor kinderen).

BMI-interpretatietabel

BMI INTERPRETATIE
over 40 Morbide of massale zwaarlijvigheid
35 tot 40 Ernstige obesitas
30 tot 35 Matige zwaarlijvigheid
25 tot 30 Overgewicht
18.5 tot 25 normale bouw
16.5 tot 18.5 dunheid
– vanaf 16.5 Hongersnood

Lees ook: Bestrijd overgewicht op natuurlijke wijze

Aandacht, deze aanbevelingen zijn slechts algemene richtlijnen. Ze zijn wetenschappelijk gebaseerd op een rapport geschreven door voedingsdeskundigen, maar moeten worden aangepast aan uw specifieke situatie. Deze tips vervangen niet het advies van een arts of diëtist. Volg geen dieet; vertrouw de advertenties niet.

Bereken je gezonde gewicht met de middelomtrekmethode

De middelomtrekmethode (misschien betrouwbaarder dan BMI) is ontwikkeld om een ​​eenvoudigere rekenmethode te vinden, maar vooral om de relatie tussen overgewicht en gezondheidsrisico’s te relativeren.

Gezond gewicht en middelomtrek
Bereken je gezonde gewicht

Inderdaad, de middelomtrek is vooral de beste antropometrische indicator van visceraal vetweefsel dat kenmerkend is voor centrale of abdominale obesitas.

Dit is erg belangrijk omdat is aangetoond dat de ophoping van vet in de buikstreek gecorreleerd is met diabetes type 2, hart- en vaatziekten en indirect met bepaalde vormen van kanker…

De limiet van deze methode is de nauwkeurigheid, vooral bij mensen met extreem zwaarlijvigheid.

Hoe te meten : Meet in staande positie de omtrek van de taille, met een meetlint (naaister), halverwege tussen de onderste basis van de laatste rib en de bekkenkam (zie afbeelding aan de zijkant), normaal ademen.

NOTITIE : De navel mag bij het meten niet als referentie worden gebruikt, omdat dit punt bij zwaarlijvige mensen niet voldoende reproduceerbaar is.

Lees ook: Mnemonische trucs om ideale voedselporties te onthouden

Resultaten :

Het risico op diabetes, hypertensie en hart- en vaatziekten kan als laag worden beschouwd voor dames wiens middelomtrek is? minder dan 80 cm en voor mannen wiens middelomtrek is kleiner dan 94 cm.

Het wordt riskanter tussen 80 en 88 cm voor vrouwen en tussen 94 en 102 cm voor mannen.

Boven 88 cm voor vrouwen en 102 cm voor mannen wordt het zeer riskant of zelfs problematisch.

wat is het ideale gewicht?

Leave a Comment