8 tot 14 dagen detox met verse sappen: tips en recepten – Gezondheid en welzijn

Dat is het, je bent al een tijdje gewend aan korte detoxkuren, je waardeert hun fantastische effecten op je gezondheid en je voelt je nu klaar om een ​​stap verder te gaan, voor een diepere ontgifting, tussen 8 en 14 dagen ? Volg de leider…

Deze 8-14 daagse detox/reiniging met vers geperste sappen is misschien wel de perfecte volgende stap voor jou! Het biedt een veel diepere reiniging dan korte-termijn detox-plannen, maar het is nog steeds gemakkelijker om te doen dan grote reinigingen te ondernemen, zoals de 21+-daagse reiniging.

Sapreinigingen van gemiddelde duur zijn perfect voor de feestdagen, maar het is niet per se nodig: je hebt nu waarschijnlijk genoeg ervaring om sapreinigingen te doen zonder je gebruikelijke levensritme te verstoren. Laten we nu ingaan op de interessante details van uw 8-14-daagse sapvasten!

Detox juice vasten van 8 tot 14 dagen

WAAROM zou je een 8-14-daagse detox doen?

Een sapreiniging van 8-14 dagen is perfect om de meeste gifstoffen uit je lichaam te verwijderen EN om kleine tot matige gezondheidsproblemen te genezen. Hoogstwaarschijnlijk zult u, als u aan bepaalde chronische aandoeningen lijdt, aanzienlijke verbeteringen in uw toestand opmerken – maar een volledige omkering van de aandoening zou nog steeds een langer ontwenningsplan vereisen.

Doorgaans beginnen auto-immuunziekten zoals psoriasis en sommige vormen van artritis na 2 volle weken juicen te verdwijnen, wat vaak resulteert in een vrij lange periode van remissie. Voor de meeste mensen zal zo’n reiniging echter niet voldoende zijn om het proces zelf om te keren – alleen om een ​​solide maar tijdelijke verbetering te bieden.

VOORDAT je aan je detox begint

Voordat u begint, volgen hier enkele tips om in gedachten te houden:

Deze sapzuiverende detox van 8-14 dagen is NIET voor beginners. Als je nog niet bekend bent met het maken van sap, begin dan langzaam. Begin met een paar weken regelmatig verse sappen te drinken, probeer dan 1 of 2 dagen te vasten, tot 7 dagen vasten. Als je eenmaal genoeg ervaring hebt met deze stappen en je lichaam gewend bent geraakt aan sapzuiveringen, dan ben je klaar voor een sapzuivering van twee weken!

De tweede week van ontgifting, hoewel over het algemeen gemakkelijker voor het lichaam, kan lang vergeten gevoelens en emoties oproepen die verband houden met oude verwondingen, trauma’s, operaties en ziektes. Wees hierop voorbereid en onthoud dat elke ongezonde reactie tijdelijk is.

Lees zeker de 7-daagse detox/sapreiniging die je naar deze 14-daagse reiniging zullen leiden. Merk in het bijzonder op dat je moet beginnen met a gastro-intestinale reiniging. Ga ook op een parasietenreiniging (binnenkort) die uw ontgiftingsinspanningen zal verbeteren door uw genezing te versnellen.

Zorg dat je elke nacht minimaal 8 uur slaapt, want dan zijn de ontgiftingsprocessen het meest effectief in het lichaam. Tijdens de tweede week, u kunt zich op sommige dagen vermoeider voelen : probeer wat meer te slapen – dit zijn tekenen dat je lichaam diepe, oude schade aan het ontgiften is. Vecht niet tegen deze gevoelens van vermoeidheid, geef jezelf (hem) de tijd om te rusten.

Over het algemeen wordt aanbevolen om een pauze nemen van eventuele supplementen tijdens uw detox-programma, behalve 30-50 miljard probiotica en omega-3 visolie of lijnzaadolie. Als u gastro-intestinale reiniging en/of parasitaire reiniging doet, volg dan de supplementprotocollen.

Wat je kunt verwachten NA het voltooien van deze 14-daagse detox

Elke persoon is uniek, dus er is geen universele, gedetailleerde voorspelling van wat u kunt verwachten van uw 8-14-daagse reiniging. Dit zijn echter de meest voorkomende gezondheidsverbeteringen:

  • Langzaam gestaag gewichtsverlies (vet begint weg te smelten)
  • Aanzienlijke vermindering van het verlangen naar suiker
  • Aanzienlijke toename van het energieniveau
  • Verbeterde spijsvertering en stoelgang
  • Kalmerende chronische processen
  • Helderdere gedachten en betere concentratie
  • Diepere slaap en betere efficiëntie in rust
  • De huid begint te zuiveren

Mogelijke genezingsreacties TIJDENS DE TWEEDE WEEK

De meeste gifstoffen in je lichaam worden tijdens de eerste week van ontgifting geëlimineerd, dus de tweede week zal worden gekenmerkt door veel minder intense genezingsreacties en veel hogere energieniveaus. Als u echter te zwaar bent, sommige genezingsreacties kunnen tot in de tweede week aanhoudenomdat veel gifstoffen in lichaamsvet worden afgezet en meer tijd nodig hebben om te worden afgevoerd.

Hier is een korte lijst van de meest voorkomende reacties die u mogelijk heeft ervaren tijdens de eerste week. Sommige mensen hebben deze symptomen ervaren tot de tweede week :

  • Honger en honger in het algemeen
  • Misselijkheid, zelden braken
  • Tong gecoat/geladen
  • Onaangename adem en lichaamsgeur
  • Duizeligheid, hoofdpijn
  • Spierpijn
  • Huidpuistjes, acne, uitslag

De tweede week is ook wanneer uw lichaam “dieper begint” te graven in zijn organen en weefsels, en oude schade (trauma’s, operaties en ziekten) herstelt die voorheen niet goed waren genezen.

Toxines die zich al in littekenweefsel en gebroken botten (indien aanwezig) hebben afgezet, komen geleidelijk in de bloedbaan terecht, klaar om voor eens en voor altijd te worden geëlimineerd. Een veelvoorkomend teken van dit proces is het ervaren van dezelfde pijn en andere symptomen die u had toen het oorspronkelijke trauma of de oorspronkelijke ziekte plaatsvond. Blijf je sappen drinken en drink veel water om de reiniging te versnellen. Voor de meeste mensen bieden klysma’s ook verlichting.

WAT TE DRINKEN EN HOEVEEL

Zoals bij elke ontgifting, is het belangrijkste advies dat ik je geef:luister naar je lichaam. De tweede week van je sapzuivering is waarschijnlijk veel gemakkelijker voor je lichaam dan de eerste, maar voor veel mensen is het nog steeds een niet te onderschatten uitdaging (vooral als het je eerste sapzuivering is): twee weken).

  • Probeer in het algemeen drie keer per dag een goede portie (ongeveer 500-800 ml) vers sap te krijgen voor traditionele “maaltijden” (ontbijt, lunch, diner, avondmaal) met een paar slokjes sap of bouillon tussendoor. zin in hebben. Dit bedrag is geen absolute regel, het is een richtlijn. Drink zoveel als je lichaam comfortabel kan drinken.
  • Voel je vrij om tussen de maaltijden door meer cafeïnevrije sappen, bouillons en kruidenthee te drinken als je daar zin in hebt. Het idee is om je lichaam te blijven overspoelen met goede dingen en geen honger te lijden. Hier zijn enkele ideeën over wat u naast uw sappen kunt drinken.

In dit stadium van de sapreiniging zullen ontgiftingsprocessen plaatsvinden op een veel dieper niveau, dus het is uiterst belangrijk om te zorgen voor een optimale hydratatie en om het reinigingsproces zoveel mogelijk te helpen. Streef naar minimaal 2 liter water op je sappen en bouillon.

8-14 DAGEN DETOX / JUICE CLEANSE CURE PLAN

Langzaam en gestaag doe je een detox van 8-14 dagen. Er is nu minder behoefte aan metabolisme-stimulerende ingrediënten (gember, kurkuma, enz.) omdat je meer tijd hebt voor de reiniging, dus wees creatief!

Twee weken is genoeg tijd om te genieten van je gekste experimenten en iets nieuws, onverwachts en stralend gezond te proberen.

Tot die tijd kun je bieten in de meeste van je sappen opnemen voor een goede reiniging en ondersteuning van je lever. Echter, blijf je het grootste deel van de tijd concentreren op groene sappen die het meest genezend zijn voor je spijsverteringsstelselen voor de genezing en reparatie van zieke en beschadigde weefsels/cellen.

AANBEVOLEN SAP RECEPTEN

Hieronder vindt u enkele ideeën voor saprecepten voor uw detox, maar aarzel nooit om uw eigen weg uit te stippelen en de ingrediënten naar wens te combineren. Het slechtste wat je kunt doen met je 2-weekse detox-programma is het saai maken.

Gebruik indien mogelijk altijd biologische producten, tenzij u een langzame kauwextractor wat kan helpen de opname van kunstmatige chemicaliën in uw sap te minimaliseren.

Saprecept n°1

  • 1 bos boerenkool
  • 1 bosje bleekselderij (ongeveer 12-14 ribben)
  • 2 komkommers
  • 4 groene appels
  • 1 citroen met zeste
  • Een stukje gemberwortel (ongeveer 2 cm dik)

Saprecept nr. 2

  • 2 komkommers
  • 1 middelgrote jicama
  • Halve ananas
  • 1 grote grapefruit
  • 1 citroen met zeste
  • Een stukje gemberwortel (ongeveer 2 cm dik)

Saprecept nr. 3

  • 1 bosje bleekselderij (ongeveer 12-14 ribben)
  • Een bosje spinazie
  • 2 komkommers
  • 4 groene appels
  • Een stukje gemberwortel (ongeveer 2 cm dik)
  • Een citroen met zeste

Saprecept nr. 4

  • 6-8 middelgrote bieten
  • 2 komkommers
  • 1 citroen met zeste
  • Een stukje gemberwortel (ongeveer 2 cm dik)

Saprecept nr. 5

  • 2 venkelknollen
  • 4 Aziatische peren
  • ½ pond wortelen
  • 2 grote grapefruits
  • 1 citroen met zeste
  • Een stukje gemberwortel (ongeveer 2 cm dik)

Het is je misschien opgevallen dat ik vaak citroen- en gemberwortel in al mijn sappen gebruik. Het is mijn hoofdvoedsel.

Citroen is een prachtige citrusvrucht die een paar dingen doet wanneer ze aan sap worden toegevoegd. Het verbetert de opname van voedingsstoffen in uw lichaam tot 5x, waardoor uw sappen verder kunnen reizen om uw cellen te voeden. Citroen versterkt je immuunsysteem en verbetert de smaak van je sappen. Gebruik altijd biologische citroenen en voeg de schil eraan toe (snijd beide uiteinden af). Het zijn de bioflavonoïden in de huid die deze wonderbaarlijke genezing bewerkstelligen.

Gemberwortel daarentegen geeft het sap een extra “boost” van smaak, verbetert de bloedcirculatie en versterkt je mens en immuunsysteem. Je kunt meer dan de aanbevolen wortel van 2 cm gebruiken, als je van een beetje pittigheid in je sap houdt.

Probeer in het algemeen zoveel mogelijk groene groenten te krijgen (terwijl je je comfortabel en gezond voelt), maar voel je vrij om ze op smaak te brengen met een dosis fruit. Ananas, appels en wortelen zijn over het algemeen het lekkerst als je ze combineert met groene groenten. Meer tips voor het bereiden van lekkere groene sappen vind je hier.

Maar het is jouw avontuur, veel plezier!

Leave a Reply

Your email address will not be published.