7 voedingsmiddelen om longslijm te verwijderen

Wat is slijm precies? Als u last heeft van moeizame ademhaling en aanhoudende hoest of een constant verstopte neus, is de kans groot dat uw lichaam overtollig slijm in de bronchiën heeft.

Mensen met chronische longaandoeningen hebben vaak problemen met een verhoogde slijmproductie. Chronische obstructieve longziekte (COPD) en chronische bronchitis hebben de neiging om meer slijmproductie te veroorzaken dan andere vormen van chronische longziekte.

Slijm, ook wel slijm Waar slijm, vangt vuil en andere organismen op, zodat hoesten ze niet uit de luchtwegen kunnen verwijderen. Hoewel slijm van nature voorkomt en helpt uw ​​luchtwegen te beschermen, kan overtollig slijm keel- en bronchiale ongemakken, verstopte neus en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken. Hier zijn enkele tips voor een slijmdieet, wat te eten en wat te vermijden.

Lees ook: Tips voor natuurlijke longreiniging

Is slijm in de longen ernstig?

Sterker nog, onderzoekers zijn het erover eens dat slijm erg belangrijk is voor al je lichaamsfuncties, omdat het je huid en organen helpt hydrateren en voeden. Echter, wanneer het lichaam wordt geconfronteerd met een virusinfectie, bestaat het risico op overproductie van slijm. In deze gevallen zult u blij zijn te weten dat bepaalde voedingsmiddelen helpen om slijm uit uw lichaam te verwijderen.

Wat veroorzaakt overtollig slijm?

Slijm is dik en plakkerig en wordt uitgescheiden door klieren en cellen in uw lichaam. Overproductie, hypersecretie en verminderde klaring van slijm zorgen ervoor dat slijm zich ophoopt in de luchtwegen en de ademhaling belemmert.

Je lichaam vertelt je cellen meestal dat ze slijm moeten produceren en afscheiden vanwege irriterende stoffen uit de omgeving.. Als u rookt, worden de trilhaartjes of kleine haarachtige structuren in uw longen beschadigd en zijn de trilhaartjes verantwoordelijk voor het verwijderen van slijm. Beschadigde trilharen kunnen slijm niet verwijderenzodat het komt vast te zitten in je luchtwegen het veroorzaken van een obstructie van de luchtstroom die dicht in de buurt komt van wat mensen met astma ervaren.

Lees ook: Etherische oliën om de longen te zuiveren

HIER ZIJN 7 VOEDINGSMIDDELEN DIE HELPEN SLIJPEN UIT JE LICHAAM TE VERWIJDEREN

Het is niet altijd gemakkelijk om te stoppen met het eten van de vele zure voedingsmiddelen waar we zo lang naar hebben verlangd en waaraan we verslaafd raken, maar het kan worden gedaan door ons lichaam te reinigen en te voeden met gezonder voedsel.

1. GEMBER

silviarita/Pixabay

Of het nu gaat om een ​​infusie, snoep of geraspte gember in je favoriete curry, deze laatste heeft magische helende krachten dankzij de unieke antioxiderende ingrediënten. Het is ook ontstekingsremmend, signaal aan uw lichaam dat u onder behandeling bent en dat het niet meer slijm hoeft te produceren om uw virus te bestrijden.

  • Zelfs als je niet van gember houdt, probeer jezelf dan te dwingen het te eten – misschien in thee, of misschien door het te mengen met kurkuma voor een betere smaak en een groter genezend vermogen.

2. ROOD VRUCHTEN

Rood fruit voor overtollig slijm in de bronchiën
silviarita/Pixabay

Of het nu aardbeien, bramen, veenbessen of vlierbessen zijn, ze zitten allemaal boordevol vitamine C en kalium, fantastische antioxidanten.

  • Gebruik ze in smoothies of eet ze gewoon rauw. Hun geweldige ontgiftende effect zal zeker de overproductie van slijm in uw lichaam verminderen, maar de toegevoegde vezels zullen u ook in staat stellen om overwin uw infectie zo snel mogelijk.

3. OLIJFOLIE

Olijfolie is een waardevolle bron van hart-gezond, onverzadigd vet. Volgens een rapport gepubliceerd in “Anti-Inflammatory and Anti-Allergy Agents in Medicinal Chemistry” in juni 2010, produceert de oleocanthal-stof in olijfolie effecten die vergelijkbaar zijn met die van ibuprofen, een van de ontstekingsremmende middelen die vaak worden gebruikt om de symptomen te verminderen. van bronchitis.

Als je gevoelig bent voor slijm, probeer dan bronnen van verzadigd vet in uw dieet, zoals boter en margarine, vervangen door olijfolie. Aangezien vetten de opname van voedingsstoffen bevorderen, moet u olijfolie consumeren met voedzaam voedsel, zoals groene bladsalades en volle granen, voor extra voordelen.

4. POMPOENZADEN

Pompoenpitten om de slijmstroom te verminderen
RitaE/Pixabay

Dit klinkt misschien onconventioneel, want dat is het ook. Pompoenpitten zijn een zeer populaire antioxidant in de Chinese geneeskunde, maar om de een of andere reden hebben ze pas zeer recent hun weg naar ons gevonden als een gezond additief. Eet pompoenpitten als je ziek bent zal zeker je slijmstroom verminderen en je helpen gemakkelijker te ademen. Bovendien zitten ze boordevol andere heerlijke eiwitten en vezels, waardoor ze een gezond tussendoortje zijn.

5. UI EN KNOFLOOK

Hoewel de geur niet zo smakelijk is, zijn ui en knoflook zeer effectief tegen ontstekingen en toxines. Het is niet voor niets dat wanneer je een verstopte neus hebt, een trekje knoflook voldoende is om het te verwijderen. Als je regelmatig ui en knoflook consumeert, zijn de resultaten nog beter. Deze slijmoplossende voedingsmiddelen zijn ook in alle opzichten goed voor je lichaam.

Kook ze in al je favoriete gerechten. Voor het beste resultaat moet je de knoflook pletten, want dan komen alle gezonde ingrediënten direct in je gerecht vrij.

Lees ook: Hoe knoflook te koken om al zijn deugden te behouden

6. APPEL

Maak je eigen ciderazijn

Net als bessen zitten appels boordevol vitamine C, maar ze bevatten ook kalium – een nuttige voedingsstof die geweldig is om de ophoping van slijm te verminderen. Het voordeel van appels is dat het kalium niet verdwijnt onder invloed van warmte, waardoor ze op verschillende manieren kunnen worden geproefd.

  • Ze zijn vooral lekker bij taarten en bakken, maar je kunt ze ook smoothies maken, in je muesli hakken of rauw eten. Appels zijn ook een prima vervanger voor suiker in taarten en gebak!

7. BROCCOLI

Broccoli om slijm en slijm te verdunnen
congerdesign / Pixabay

Natuurlijk zijn broccoli – en alle groenten die erop lijken, zoals bloemkool en spruitjes – geweldige antioxidanten, maar broccoli bevat ook enzymen die helpen bij het afbreken van slijm. Met andere woorden, deze groenten behoren tot de voedingsmiddelen die slijm uit ons lichaam verwijderen. broccoli vezels bevordering van de bloedsomloop en ontgifting van het bloed;wat het alleen maar gemakkelijker maakt om infecties te beheersen.

  • De beste manier om broccoli te eten is door het te stomen, omdat de hitte het stimuleert om deze gezonde ingrediënten vrij te geven, maar als je avontuurlijk bent, kun je het ook mengen in een soep met pijnboompitten voor extra gezondheid!

Denk aan ontstekingsremmend om slijm te bestrijden

Warme vloeistoffen helpen slijm af te breken, gifstoffen uit het lichaam te spoelen en de hydratatie te bevorderen. Soepen en thee zijn niet alleen bedoeld voor volwassenen of kinderen met verkoudheid of ziekte. Heldere bouillonsoepen, dat wil zeggen soepen zonder room of zuivel, en hete cafeïnevrije thee kunnen slijm losmaken en zorgen voor extra hydratatie.

Sommige vissen, zaden, noten en andere bevatten essentiële vetzuren. Omega-3-vetzuren kunnen ontstekingen en slijm helpen verminderen. Hier zijn enkele bronnen van omega-3 vetzuren:

  • Makreel
  • Zalm
  • Haring
  • Tonijn
  • wilde forel
  • Noot
  • Lijnzaad
  • pompoenpitten

Andere voedingsmiddelen voor een anti-slijmdieet zijn onder meer:

Zelfs van sommige voedingsmiddelen waarvan u misschien niet had gedacht dat u ze zou proberen, is aangetoond dat ze de slijmproductie verminderen. Probeer deze voedingsmiddelen aan uw maaltijden toe te voegen voor extra smaak en voedingsstoffen:

  • Knoflook
  • Selderij
  • augurken
  • uien
  • Citroenen
  • Waterkers
  • Peterselie

WAT TE ETEN TE VERMIJDEN IN GEVAL VAN OVERPRODUCTIE VAN slijm

Naast het eten van voedsel dat de slijmproductie vermindert, is het ook nuttig om voedsel te vermijden dat slijm veroorzaakt. Zuivelproducten, waaronder melk, kaas, yoghurt, ijs en boter, staan ​​bovenaan de lijst. Vermijd ook het consumeren van veel “junkfood” zoals snoep, frisdrank en zoete desserts. Eenvoudige koolhydraten zoals brood, pasta en ontbijtgranen zijn ook voedingsmiddelen die slijm veroorzaken.

Voedingsmiddelen die van nature histamine bevatten:

Als u een allergische reactie heeft, geeft uw lichaam histamine af. Interessant is dat sommige voedingsmiddelen van nature histamine bevatten of de neiging hebben om de histamineproductie te verhogen. Een verhoging van het histaminegehalte kan ertoe leiden dat uw lichaam meer slijm gaat produceren. Bananen, aardbeien, ananas, papaja, eieren en chocolade kunnen bijvoorbeeld het histaminegehalte verhogen.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat bepaalde voedingsmiddelen bij sommige mensen meer slijm kunnen veroorzaken en bij anderen niet. Raadpleeg altijd uw arts voordat u uw dieet verandert.

Hier zijn enkele veelvoorkomende voedingsmiddelen die van nature histamine bevatten:

  • Vleeswaren (hotdogs, bacon, ham en vleeswaren)
  • Azijn
  • Gedroogd fruit
  • advocaten
  • Tomaten
  • Spinazie
  • Paddestoelen
  • aubergine
  • Kazen, yoghurt, zure room, karnemelk
  • Gerookte vis, sardines, ansjovis
  • Alcoholische dranken, cider

We hadden ook tijm-inhalaties kunnen aanbevelen, het is een eenvoudig middel dat altijd werkt. De stoom maakt het mogelijk om de essentiële oliën in de tijm te transporteren, die zijn werk zullen doen om de luchtwegen te reinigen.

Het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen als u naast overmatige slijmproductie koorts heeft en hoofdpijn krijgt. Hij kan de juiste medicatie voorschrijven.

Leave a Reply

Your email address will not be published.