26 tips om tot 100 te leven (in goede vorm!)

Dat is het, het is pensioen, je bent in topvorm, reden te meer om verschillende kleine strategieën in te voeren en ten volle van het leven te genieten. Huisvesting, voeding, cultuur, beweging, stimulering… Zoveel dingen die je moet aanpassen voor een rijk, vredig en actief leven tegelijk…

Eigenlijk willen we allemaal 100 worden. Een eeuw leven is mooi. Met deze 26 goede tips kan ook jij 100 jaar oud worden, de eeuwige graal van het leven is binnen handbereik!

1- Drink veel water
drankje minstens één liter zuiver water per dag. Hierdoor kan je lichaam afvalstoffen op de juiste manier afvoeren.

2- Zorg voor voldoende slaap
Mensen die voldoende slapen, leven langer. Het lichaam heeft veel slaap nodig om optimaal te kunnen functioneren: 7 tot 9 uur!

3- Eet altijd ontbijt
Uit onderzoek blijkt dat mensen die het ontbijt overslaan, jonger overlijden. Begin je dag met een goed ontbijt en breng je lichaam in beweging.

4- Leef in een rustige en stimulerende omgeving
Tegenwoordig kiezen gepensioneerden steeds vaker voor seniorenappartementen met een infrastructuur en bijbehorende diensten (sport, vrije tijd, schoonmaak, cultuur, enz.). Zo kun je met een vol gebit en in alle rust het leven in blijven bijten. Actief blijven door te sporten, en je neuronen blijven activeren met vrijetijdsbesteding… Terwijl je wakker blijft door jezelf te voeden met cultuur.

5- Zeg JA tegen knoflook
Het ruikt misschien niet lekker… knoflook voorkomt hoge bloeddruk, aderverkalking, vermoeidheid en vergeetachtigheid. Dus laten we gaan ! Voor een slechte adem is het niet ernstig, er zijn oplossingen.

6- Fietsen is gezond
Wie regelmatig fietst, heeft een lager risico op hart- en vaatziekten. Daarnaast verbetert fietsen je houding en balans.

7- Eet broccoli
Broccoli is een wondermiddel. Het zit boordevol ongelooflijk goede voedingsstoffen voor je lichaam. Bestrooi het met kurkuma voor een geweldige anti-aging combinatie!

8- Wees niet zuinig met kruiden en specerijen
Kruiden en specerijen zitten boordevol voedingsstoffen en geneeskrachtige stoffen. Gebruik ze dagelijks om je eten op smaak te brengen en voor gezond ouder worden.

9- Investeer in je vrienden
Mensen die hechte vriendschappen hebben, lijken meer ziekteresistent te zijn. Bovendien maken vrienden het leven heel aangenaam, ook op hoge leeftijd!

10- Drink minder alcohol
Alcohol veroudert je organen en de rest van je lichaam. Gebruik het dus met mate en maak er geen dagelijkse gewoonte van als ouder worden uw prioriteit is.

11- Niet roken
Roken is natuurlijk schadelijk voor je lichaam. Maar dat weet je al! (Probeer deze natuurlijke manieren om te stoppen met roken).

12- Begin de dag met een koude douche
Misschien een beetje “gewelddadig”, maar een koude douche is goed voor je bloedsomloop. Je hebt de hele dag meer energie! Het wordt de Schotse douche genoemd.

13- Let op je ademhaling
Als je goed ademt, krijg je je hele leven genoeg verse zuurstof om je cellen te laten functioneren. Bekijk deze effectieve ademhalingstechnieken.

14- Beweeg minstens 30 minuten per dag.
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Dertig minuten per dag is de richtlijn. Het moet niet te zwaar zijn, je kunt ook regelmatig tuinieren of vaker de trap op.

15- Glimlach zo veel mogelijk
Als je lacht, maakt je lichaam veel gezonde stoffen aan. Het heeft een kalmerende werking en verbetert je immuunsysteem. Speel meer en neem je leven minder serieus.

16- Varieer uw dieet
Zorg ervoor dat je veel verschillende voedingsstoffen binnenkrijgt. Varieer ook met groenten en fruit!

17- Eet noten
Ze helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen en zijn een plantaardige bron van omega-3-vetzuren.

18- Heb een hond
Mensen met honden gaan vaker naar bed. Bovendien krijgen ze elke dag voldoende beweging omdat het pelsbolletje erom vraagt ​​om te gaan wandelen!

19- Regelmatige seks wordt aangeraden
Een goed seksleven is goed voor lichaam en geest. Je verbrandt bergen calorieën, maakt talloze goede dingen en voelt je daarna geweldig!

20- Eet minder dierlijke producten
Vlees, vis, zuivelproducten en eieren worden in verband gebracht met veel ziekten. Eet ze daarom met mate en eet vooral onbewerkte plantaardig voedsel. Beperk plantaardige olie en geniet van bladgroenten. Je lichaam zal je dankbaar zijn en gezonder ouder worden.

21- Eet elke dag fruit
Groenten en stukjes fruit! Fruit zit boordevol vitamines, vezels, mineralen en antioxidanten. Alles is belangrijk voor een gezond lichaam.

22- Eet langzaam
Snel eten is slecht voor je spijsvertering. Eet bewust en geniet van de smaak, zodat je lichaam de tijd krijgt om het goed te verwerken.

23- Koffie drinken
Maximaal 3 koppen koffie per dag is goed voor je. Zolang je ze maar zonder suiker en zonder koemelk drinkt (plantaardige melk is geen probleem). Koffie kan veel kwalen helpen voorkomen.

24- Zoek een partner
Mensen met goede, gezonde relaties leven langer en worden gelukkiger.

25- Drink groene thee
Groene thee is zo ontzettend gezond dat je wel gek zou moeten zijn om het niet te drinken. Maak in de zomermaanden ook cold brew ijsthee. De gezondste frisdrank ter wereld!

26- Geef zin aan je leven
Streef naar iets in je leven en blijf positief. Het kan een hobby zijn, je baan, je gezin of de kippen in je achtertuin. Betekenis helpt je gezond oud te worden.

hoe te leven om 100 te worden

Tot slot, oud in goede gezondheid leven bestaat uit zorgen voor een gezonde geest in een gezond lichaam, voeden met goede dingen, zoals goede vibraties, je geest alert houden en actief blijven terwijl je plezier hebt… Lang leven!

Leave a Reply

Your email address will not be published.