10 goede redenen om jezelf te trakteren op avocado-olie – Gezondheid en Welzijn

Rate this post

10 OVERWEGENDE REDENEN WAAROM JE AVOCADO-OLIE MOET GEBRUIKEN…

Avocado’s zijn rijk aan belangrijke voedingsstoffen en hebben veel gezondheidsvoordelen. Hoewel velen van ons avocado’s alleen in guacamole consumeren, zijn er veel betere manieren om te profiteren van de voordelen van deze vrucht. Wist je dat avocado-olie een van de gezondste oliën ter wereld is?

Avocado-olie is zo gezond dat het de status van geneesmiddel op recept heeft, mede dankzij de vermogen om de nadelige effecten van artritis te bestrijden. En dat is natuurlijk niet het enige gezondheidsvoordeel van avocado-olie. Lees verder om erachter te komen welke andere voordelen we kunnen halen uit avocado-olie.

DE GEZONDHEIDSVOORDELEN VAN AVOCADO-OLIE

1. Lagere bloeddruk

Avocado-olie is een slimme keuze als je op zoek bent naar effectieve remedies om de bloeddruk te verlagen of een gezonde bloeddruk te behouden. In feite zijn de enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado-olie goed voor je bloeddruk en je hart wanneer ze met mate worden gegeten en worden gebruikt om transvetten in je dagelijkse voeding te vervangen.

Volgens een studie gepubliceerd in de Tijdschrift van de American Medical AssociationAls onderdeel van een gezond dieet kan gedeeltelijke vervanging van koolhydraten door enkelvoudig onverzadigde vetten of eiwitten de bloeddruk verder verlagen, het geschatte cardiovasculaire risico verlagen en de lipidenniveaus verbeteren.

2. Helpt tandvleesaandoeningen te voorkomen

Sommige onderzoeksresultaten suggereren dat avocado-olie kan: parodontitis helpen voorkomen, ook wel tandvleesontsteking genoemd. De ontstekingsziekte kan symptomen hebben zoals rood, bloedend tandvlees, afbraak van weefsel en bot rond de tanden en een slechte adem. In het ergste geval kan het tandverlies veroorzaken.

Avocado-olie blikje blokkeer een eiwit genaamd IL1B. Dit eiwit bevordert ontstekingen en is de belangrijkste factor bij botverlies en weefselvernietiging bij tandvleesaandoeningen.

3. Verbetert de symptomen van artritis

Artritis veroorzaakt pijn en zwelling in de gewrichten. Het kan worden geclassificeerd als: Reumatoïde artritis of artrose. Reumatoïde artritis is het gevolg van een auto-immuundisfunctie waarbij uw witte bloedcellen kraakbeen vernietigen. Artrose treedt op wanneer het kraakbeen tussen de gewrichten vervaagt, waardoor ontstekingen en pijn ontstaan.

In Frankrijk wordt ASU (Avocat Soja Unsaponifiable) geëxtraheerd uit een geweldige combinatie van avocado- en sojaolie, die de status van geneesmiddel op recept heeft gegeven als een van de behandelingen voor artrose. In Denemarken wordt ASU gepromoot als supplement vanwege zijn vermogen om de groei en het herstel van kraakbeen te bevorderen en vanwege zijn ontstekingsremmende effecten.

Sommige onderzoeken geven aan dat ASU een ontstekingsremmende eigenschap heeft en een stimulerend effect heeft op bindweefselmoleculen. Vier dubbelblinde, gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde klinische onderzoeken geven aan dat ASU een positief effect heeft op veel symptomen van knie- en heupartrose. Daarom moet avocado-olie worden opgenomen in het dieet van mensen met artritis.

4. Helpt bij de regeneratie van huidcellen en verbetert de wondgenezing

Avocado-olie bevat vetzuren die zeer gunstig zijn voor je huid. Een onderzoek onder 13 mensen met psoriasis bleek dat het gebruik van een crème met vitamine B12 en avocado-olie verbeterde symptomen na 12 weken gebruik.

Bovendien bleek uit een andere studie dat deavocado-olie heeft het vermogen om huidwonden te behandelen en dat het de wondgenezing bij ratten kan versnellen.

5. Verlaagt cholesterol en verbetert de gezondheid van het hart

Sommige dierstudies hebben aangetoond dat avocado-olie gunstige effecten heeft op de gezondheid van het hart. Volgens een konijnenonderzoek waarin avocado-olie wordt vergeleken met olijfolie, maïs en kokosolie, avocado-olie heeft grote effecten op het cholesterolgehalte. Bovendien waren avocado-olie en olijfolie het meest effectief in het verhogen van HDL (goed) cholesterol.

Bij ratten kan avocado-olie de triglyceriden in het bloed en lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid verlagen en de bloeddruk verlagen.

6. Bevordert de opname van voedingsstoffen

Het toevoegen van avocado-olie aan maaltijden kan de opname van carotenoïden stimuleren aanwezig in voedsel. Carotenoïden zijn antioxidanten die je gezondheid ondersteunen.

Ook avocado-olie toevoegen aan een salade verbetert de opname van alfa-caroteen aanzienlijkvan de luteïne en beta-caroteen. Dieetcarotenoïden helpen het lichaam aanzienlijke voordelen te bieden door het risico op ziekten te verminderen, met name oogaandoeningen en bepaalde vormen van kanker.

deugden van avocado-olie

7. Ontgift je lichaam

Avocado-olie bevat chlorofyl, een geweldige bron van gezond magnesium. Het is ook deeen van de beste natuurlijke stoffen om zware metalen te verwijderen zoals lood en kwik uit de nieren, hersenen, lever en andere organen. Het chlorofyl bindt zich aan het metaalion, waardoor de voorheen giftige elementen onschadelijk worden gemaakt voordat ze uit het lichaam worden geëlimineerd.

Voeg avocado-olie en koriander toe aan salades en ander voedsel om de ontgifting van chlorofyl te ondersteunen.

8. Bevordert de gezondheid van de hersenen

Volgens gezondheidsexperts wordt avocado-olie beschouwd als een van de beste oliën voor de gezondheid van de hersenen vanwege zijn hoge bronnen van vitamine E en omega-3 vetzuren.

Omega-3-vetzuren zijn gunstig voor de gezondheid van de hersenen door de bloedtoevoer naar de prefrontale cortex te verbeteren, die verantwoordelijk is voor kritisch denken, besluitvorming, gezond gedrag en planning.

Verder is bewezen dat vitamine E voorkomt de progressie van de ziekte van Alzheimer. Mensen met de ziekte van Alzheimer zouden baat hebben bij het toevoegen van avocado-olie aan hun dagelijkse voeding. L’kokosnootolie is de andere olie die mensen met de ziekte van Alzheimer ten goede zal komen.

9. Verhoogt de cardiovasculaire gezondheid

Studies tonen aan dat mensen die avocado-olie consumeren, die rijk is aan voedingsstoffen om de gezondheid van het hart te verbeteren, een lager risico op hartaandoeningen hebben dan anderen.

Avocado-olie bevat vitamine E, wat helpt bij het voorkomen van cholesteroloxidatievan foliumzuur die gevaarlijke niveaus van homocysteïne in uw bloed verlaagt, potassium die de bloeddruk reguleert en fytosterolen die de opname van cholesterol helpen verminderen.

Bovendien vermindert het gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten het risico op beroertes en hartaandoeningen en verbetert het de algehele bloedlipideniveaus.

10. Verbetert de gezondheid van de ogen

Avocado-olie helpt ook om een ​​gezond gezichtsvermogen te behouden. Het is rijk aan de carotenoïde luteïne, een natuurlijke antioxidant die de ogen beschermt tegen schade veroorzaakt door oxidatieve stress, wat leidt tot maculaire degeneratie en staar.

De vitamine E in avocado-olie helpt je ogen te beschermen tegen retinopathie, een aandoening die wordt veroorzaakt door schade aan je netvlies.

Lees ook: Hoe u uw ooggezondheid kunt verbeteren en een bril langer kunt vermijden?

Leave a Comment